Bootcamp-tippeket tesz az eredmények javítása érdekében
Egy edző elmondja, mi ez a módszer, divatos a fitnesz szerelmeseinek körében. Azt tanácsolja nekünk, hogy vigyázzunk magunkra az óra előtt, alatt és után.
Thinkstock Photos Boot Camp
A Bootcamp tapos a fitnesz világában. Az amerikai tengerészgyalogosok kiképzése ihlette, és célja, hogy katonai hullámmal végzett gyakorlatokkal (fák mászása, gumiszalag viselése a fején, fák aprítása fejszékkel stb.) Keresztül formába lendüljön. Munkaállomásokra oszlik, rutinokkal és célokkal, amelyeket a hallgatóknak csoportosan kell teljesíteniük.
Ez a képzés lehetővé teszi, hogy lefogyjon, izomtónust szerezzen és javítsa a fizikai állapotot. Ugyanakkor azok, akik gyakorolják, szórakoznak, mert ez egyfajta testmozgás, amely lehetővé teszi, hogy laza tevékenységet élvezzen. Mivel a szabadban gyakorolják, eltér a Crossfit-től és az edzőtermek által kínált egyéb módszerektől.
A többi edzéstípushoz hasonlóan ez a tevékenység sem varázslat: látható és konkrét eredményeket csak a harmadik hét után érünk el. Az optimális eredmény érdekében ajánlott 45 perces foglalkozásokat végezni, heti három alkalommal.
Ha kezdő vagy hosszú ideig nem edzett, kezdje mértékkel, különben sérülést vagy túledzést kockáztat. A sérülés több hónapon át megakadályozhatja az órákon. A bemelegítés alapvető része, és az óra megkezdése előtt szánnia kell a szükséges időt.