BŐR EGÉSZSÉGÜGYI KULCSOK MIKROBIÓTÁNAK GONDOZÁSÁHOZ
Fedezze fel a jó bélegészség fenntartásának és a mikrobiota megfelelő táplálásának kulcsait
A a bél egészsége és a mikrobiota mindig is izgalmas témák voltak számomra. Valójában úgy döntöttem, hogy elkezdem a dietetikai tanulmányaimat, mert egy nap rájöttem, hogy a házamban több könyv található az autoimmun betegségekről és a bél egészségéről, mint regények.
Úgy képzelem, hogy ennek is köze volt ahhoz, hogy évekkel ezelőtt irritábilis bélt diagnosztizáltak nálam. Igen, egy olyan patológiát, amelyet - amit mondtak nekem - érzelmi problémák és stressz okoztak. Olvasás, edzés és saját tapasztalataim alapján azonban igazolni tudtam, hogy a mikrobiota hogyan játszik alapvető szerepet egészségi állapotunkban.
Nekem személy szerint vannak dolgok, amelyek jobban működtek, mint mások. És biztos vagyok benne, hogy te, talán olyan dolgok mennek jól neked, amiket én nem. Ezért a bioindividualitás fogalmának jelentősége. A diéta nem mindenki számára működik. És aki igent mond neked, az hazudik.
Menjünk bajba, sok mindent el kell mondanom.
Mi a mikrobiota?
A mikrobiota, az is hívott bélflóra, Úgy tűnt, hogy ez egy olyan entitás, amely kevés szenvedélyt ébreszt a kutatás területén. A belekben élő mikroorganizmusok. Milyen dolgokat. De 2007 óta megkezdték a baktériumtérképek tervezését, és úgy tűnik, hogy minden jövőbeli jéghegy csúcsát látjuk.
"A bél mikrobiotánk súlya 2 kg, és körülbelül 100 millió baktériumnak ad otthont"
Giulia Enders, Az emésztés a kérdés
A probléma akkor jelentkezik, amikor a belünk rossz állapotban van, legyengült, és nem tud különbséget tenni a "jó" és a "rossz" között. A védekezésünk veszélybe kerül, és valószínűleg "veszélybe kerülünk" valamilyen patológia ellen.
Az orvos Amy myers, Az autoimmun megoldás című könyvében hosszasan beszél az immunrendszer működéséről. Nagyon közvetlen kapcsolatot hoz létre az étrend és a jelenlegi életmód, valamint az autoimmun betegségek megjelenése között. Írja le Az autoimmunitás 3 kiváltója: genetika, bélpermeabilitás és környezeti kiváltó tényezők (túlérzékenység ételekkel, toxinokkal, fertőzésekkel és stresszel szemben).
Mi a béláteresztő képesség?
A vékonybél villiái és mikrovillusai biztosítják, hogy az összes eljutó tápanyagot megfelelő módon tudjuk felszívni. Ezek a "szőrszálak" között átjutnak a hámfalig, és onnan eljutnak a testünk számára szükséges területekre.
Saját tapasztalatom lehetővé teszi számomra, hogy megerősítsem ezt a tényt: a szivárgó bél automatikusan bevezeti az autoimmun spektrumba, akinek van.
Amy Myers, Az autoimmun megoldás.
Amikor azonban a bélünkben levő villiák elhasználódtak, és olyan tényezők károsítják őket, mint a helytelen étrend, a fel nem fedezett intolerancia vagy a szervezetben lévő felesleges méreganyagok, abbahagyják a funkcióik megfelelő végrehajtását, és a tápanyagok felszívódása nagymértékben romlik. Ezenkívül azok az anyagok, amelyeknek nem szabad eljutniuk a véráramba, a behatolt szöveten keresztül is behatolnak.
Ezekben az esetekben testünk elkezdhet néhány olyan tünetet tapasztalni, hogy valami nincs rendben. Például emésztési problémák, pattanások, megfázás, migrén ...
Hogyan tud vigyázni a belére?
De hagyd abba! Megígértem neked, hogy ma beszélni fogok róla hogyan lehet fenntartani a bél egészségét, pontosan azért, hogy elkerüljem mindezt, amiről fentebb beszéltem. Az az, hogy izgulok, és nem tehetek róla ...
Mint látta, a mi mikrobiota Nagyon jól kell gondoskodni róla, hogy jó egészségnek örülhessünk és teljes mértékben élvezhessük az életünket.
Íme a tippjeim, hogy a beled tele legyen és jó munkát végezz együtt, hogy formában legyél
?A 6 KULCS A MIKROBIÓTA GONDOZÁSÁHOZ:
✔ Kerülje a cukrot (csak úgy. Rengeteg okom van arra, hogy mondjam el, hogy MOST törölje ki az étrendből)
✔Egyél igazi ételt
Ez azt jelenti, hogy elbúcsúzunk a legtöbb szupermarket polcán található terméktől. Valójában, ha elkerülheti a "szupermarketbe" való belépést és a piacra kerülést, akkor biztos lesz abban, hogy valódi ételt vásárol.
Mit találhat a piacokon? Gyümölcsök, zöldségek Y zöldségek friss, szezonális és helyi. És ha ökológiaiak, akkor jobbak, mint jobbak. Meg is találja hal (jobb a kicsi és a kék), hús (szabadon tartott csirke és fűvel táplált hús, kérem), tojás (különböző méretben és színben - próbálja ki mindet!), zöldségek Y diófélék és magvak (kandírozott gyümölcsök és sült földimogyoró nanai Kínából).