Borsó és földimogyoró Mi a FITNESS POWER FOOD

Gondolkodott már azon, hogy milyen ételek a földimogyoró és a borsó?

Összezavarhatjuk a földimogyoró aszalt gyümölccsel, mivel sokszor megtaláljuk a tipikus keverékekben más szárított gyümölcsökkel, például dióval, mogyoróval, mandulával stb. A földimogyoró, földimogyoró vagy földimogyoró, a hüvelyes a Fabaceae családból származnak, amelynek hüvelyes gyümölcsei jelentős mennyiségű egészséges zsír magot tartalmaznak.

A földimogyoró B3 vitamint, folsavat és fehérje (26%). Ez egy nagyon kalórikus hüvelyes (571 kalória/100 gramm).

Leginkább azért zsírok egyszeresen telítetlen (58%) és a többszörösen telítetlen (26%) segít egyensúlyban tartani a koleszterint.

Ezen kívül tartalmazzák rost (7%) és jelentős mennyiségű ásványi anyag, például magnézium, cink, foszfor, nikkel (amely elősegíti a vas felszívódását) és a vas bőségesen.

A mogyoró gazdag vitaminok a B csoportból, különösen, ha nyersen fogyasztják, mivel az ilyen típusú vízoldható vitaminok főzve vagy egyszerűen pörkölve könnyebben elvesznek. Bár nem járul hozzá annyira E-vitamin, zsírban oldódó típus, például dió, hozzájárulása jelentős: 30 gramm fedezi a napi szükségletek negyedét.

---