Bosu, a fizikai állapot javítására szolgáló eszköz
A BOSU (Both Sides Up) a testmozgás eszköze, amelyet nemrégiben beépítettek a sport szakemberek képzésébe. Apránként ez válik rendszeressé az edzőtermekben, akár a tonizáló gyakorlatok kiegészítéseként, akár az irányított órákon történő felhasználásként.
Ebben a cikkben megtudhatja, miből áll ez a félgömb alakú platform, és hogyan profitálhat belőle. Meglátja, hogyan szeretné kipróbálni!
Mi a BOSU?
A BOSU egy fél gömb alakú, merev alapú platform, mintha egy fél labda lenne. Mindkét oldalon használható, megsokszorozva a lehetőségeit.
Mi több, alkalmas különböző intenzitású munkákhoz. Valójában olyan emberek használják, akik csak nyújtással akarják javítani rugalmasságukat, élsportolókat felkészülésükhöz.
A BOSU annyi lehetőséget enged meg, hogy ezt már láthatjuk a különböző sportágakban. Ezután részletezzük, hogy mik ezek.
Természetesen bármilyen probléma vagy fizikai fájdalom esetén konzultáljon az orvossal, aki a beteg előzményeit követi, az ilyen típusú platformok használatáról.
Mit enged a BOSU, hogy dolgozzunk?
Először is, 45 vagy 60 perces irányított órákon használhatjuk támogatásként. Meg tudjuk valósítani alakformáló és kardiovaszkuláris munkaprogramok.
Ez egy fitnesz gyakorlat, amelyhez hozzáadódik az a tény, hogy annak köszönhető egyensúly deformálható felületen. Ettől az izmok sokan és nagy intenzitással dolgoztak. A láb, a hasizom és a hát izmait használják. Ezenkívül a gyakorlatot ütés és terhelés nélkül végzik, minimalizálva a sérülés kockázatát.
A cél egy funkcionális edzés elvégzése, amelynek során a mozgások hasonlóak a mindennapi életben folyamatosan végzett mozgásokhoz. Ezért nem elszigetelt izomcsoportokat edzünk, hanem tonizálja az egész testet és integrálja a koordinációval, az egyensúly és a propriocepcióval.