Bosu Mi a bosu A bosuval való edzés előnyei
A bosu
A bosu vagy bosuball Ez egy félhold alakú eszköz, amely "fellendülés" volt az egész világon található edzőtermekben. Megengedi erősítse az egész test izmait ütés és terhelés nélkül, és fejleszti az egyensúlyt. Minden korosztálynak és fitnesz szintnek is megfelelő.
Mi a bosu?
A szó bosu angolból származik, és ez a képlet, amellyel a kifejezést összefoglaljuk Mindkét oldal hasznos, vagy ami ugyanaz, két használható oldal. És ez az, hogy a platform, amelyen a gyakorlatot végzik, mind a lapos oldalán, mind a konkáv oldalán használható. Amikor felszáll, mielőtt bármilyen gyakorlatot elvégezne, aggódnia kell attól, hogy nem esik le.
Az ilyen jellegű gyakorlatok kulcsa, hogy a GTA szándékos képzésén alapul Egyensúly. Amikor a gyakorlatokat instabil platformon hajtják végre, a test összes izma részt vesz a testtartás fenntartásában, amelynek eredményeként akaratlan összehúzódásokkal tonizálódik. A Bosu erő-, stabilizációs és rugalmassági gyakorlatokkal teszteli egyensúlyát.
A bosu többirányú mozgásokból áll, vagyis, dinamikus stabilitás és statikus mobilitás (propriocepció és egyensúly), amelyek több ízületet gyakorolnak. Gyakorlatok, amelyek bizonyos mozgásokat, és nem az egyes izmokat edzik, olyan mozdulatokat, amelyeket általában elfelejtünk a mindennapi életben. És ezek olyan gyakorlatok, amelyek biztosan meg fognak lepni, mert teljesen különböznek azoktól, amelyeket ismerhet.
A Bosu előnyei
Honnan tudod, a Bosu egy a sportorvoslás által ajánlott testmozgás. A kulcs abban rejlik, hogy a Egyensúly, mivel instabil platformon végrehajtva azt feltételezzük, hogy a test összes izma tartsa a helyes testtartást. Ezért, a Bosuval való képzés előnyökkel jár, amelyet megnevezhetünk:
- Tonizálja az izmokat.
- Javítja a test stabilitását.
- Javítja a rugalmasságot.
- Javítja az állóképességet.
- Erősítse és formálja a hasizmait.
- Erősíti a farizmat.
- Javítsa az agilitást.
- Megakadályozza többek között az ágyéki és a nyaki patológiákat.