BRUTÁLIS KÉPZÉS ZSÍR ÉGÉSÉRE; DENILBASE

A mai képzés mindazoknak szól, akiknek célja gyorsan zsíréget. Csak a verseny és az ülést felosztjuk 3 rész fő:

1. Speed ​​sorozat (sprintek) → 8 × 50-60 méter (teljes felépülés)

2. HIIT futás közben (10 perc) → 20 "maximális intenzitás mellett + 40" könnyű kocogáskor (hiányos helyreállítás)

3. Folyamatos futás (20 perc) → közepes intenzitású

Amint láthatja, bevezetjük a nagy intenzitású intervallumot (HIIT). Ezért kiváló munka távolítsa el a zsírt az anyagcserénkben előidézett gyorsulásnak köszönhetően többet égetünk kalória nemcsak edzés közben, hanem utána is több órán át. Ezt ráadásul mind az előző sebességi munka, mind az azt követő kardio hangsúlyozni fogja.

---