Bubnovsky orvos torna hátul
A gerinc torna a Bubnovsky-módszer szerint hosszú ideje népszerű. A videók, amelyek lehetővé teszik, hogy velük foglalkozzon, az interneten nyilvánosak, és egyiküket kínáljuk Önnek. A komplex meglehetősen egyszerű, de hatékony gyakorlatokat tartalmaz. Tekintsünk néhányat közülük.
Torna a Bubnovsky hátsó részére: a térd térdének ellazítása
Feküdj le térdre és tenyérre. Pihenjen a hátán, maradjon ott egy darabig. Kilégzéskor óvatosan görgesse meg a hátát, lélegezzen be és rúgjon. Egy megközelítésben 10-20 ismétlésnek kell lennie. Felhívjuk figyelmét, hogy az egyes tételek végrehajtása során zökkenőmentesen kell végrehajtani, a hirtelen mozgások romláshoz vezethetnek.
Bubnovsky orvos: torna a gerinc számára - nyújtási lépés