C; hogyan lehet elkerülni a puffadást; a test n része; kevés meleg
Frissítve 2020. szeptember 4, 20:58
A folyadékvisszatartás dagadtá tesz minket. Vegyen be bizonyos szokásokat annak csökkentésére és a folyadék jobb egyensúlyának elérésére a testben.
Miért duzzadunk nyáron? A folyadékretenció Ennek számos oka lehet, de nyáron általában gyakrabban fordul elő a környezet hője és páratartalma miatt. A legmagasabb hőmérsékletre akklimatizálódni testünk aktiválja az izzadási rendszert, amelynek célja a testhőmérséklet szabályozására való felfrissítés. Ugyanez az izzadás miatt a folyadékigényünk megnő nyakkendő vízveszteség.
A hőklimatizáció javítja a folyadék egyensúlyát azáltal, hogy jobban illeszkedik a szomjúsághoz a vízigényhez, növeli a vérmennyiséget és növeli a test teljes vizet.
A nyár folyamán, súlyunk növekedhet a megnövekedett testvíz miatt. Bizonyos hormonok, például az aldoszteron, konzerválják a folyadékokat, lehetővé téve a vese számára, hogy több vizet tartson vissza és csökkentse az izzadságban lévő só mennyiségét.
7 gyógymód a folyadékretenció megszüntetésére
Kulcsok a nyári folyadékretenció leküzdéséhez
Annak ellenére, hogy ez a folyadékretenció a testünk természetes folyamatán keresztül történik, beépíthetünk bizonyos szokásokat a duzzanat csökkentése és a folyadékok jobb egyensúlyának elérése érdekében a testben.
1. Csökkentse a sóbevitelt
Ez a tanács a legismertebb, de elengedhetetlen. A só nátriumot tartalmazó vegyület, amely a test vízéhez kötődik, hogy elősegítse folyadékretenció. Az egyik legegyszerűbb módszer a nátrium csökkentésére, ha kerüljük a só hozzáadását az ételekhez, különösen akkor, ha még nem próbáltuk ki. Sokan szokásukból sót adnak az ételekhez, mielőtt "minden esetre" kipróbálnák az ételt.
Egy másik egyszerű trükk az kerülje a feldolgozott ételeket, konzervek és csomagolások, mivel általában nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak az íz megőrzése és fokozása érdekében.