Előnye és hátránya a gyomorban alvásnak
A testtartás lefekvéskor létfontosságú, mert az egyik fő tényező meghatározza a helyes pihenés. Bár nincs tökéletes testtartás, van-e jobb alvási testtartás? A mai bejegyzésben az arccal lefelé alvás előnyeit és hátrányait fogjuk elemezni.
Nincsenek speciális matracok a hasi alváshoz. Igen, azt mondhatnánk, hogy testünk görbületei, a férfiaknál hangsúlyosabb hasuk miatt, a nőknél pedig a mellüknél, inkább a hátunk görbületeinél dominálnak. És ezért azt ha a matrac jobban alkalmazkodik ezekhez a kiemelkedésekhez, akkor jobban meg fogunk pihenni… A probléma az, hogy azok, akik arccal lefelé alszunk, általában nem alszunk így egész éjjel. A matrac kiválasztásakor jobban át kell gondolkodnunk melyik helyzetben fogadjuk el a leghosszabbat éjszakai.
Igen, vannak párnák azoknak, akik gyomrunkon alszanak el, ezek az alacsony párnák, azok, amelyek a legkevésbé kényszerítik a fejünket, és - azok számára, akik arccal lefelé elalszunk - azok, amelyek leginkább befogadnak minket .
A Madridi Közösség gyógytornászainak szakmai szövetsége (CPFCM) 2013-ban kampányt indított a lakosság által rossz szokásokból eredő sérülések megelőzése érdekében, és ebben a kampányban figyelmeztetett az arccal lefelé alvás kockázataira.
Lássuk a a hason alvás következményei az egészséges pihenés érdekében és ha előnyös szempontokat találunk.
A hasi alvás kockázata
Az Egyesült Államokban az egyes pozíciók előnyeinek és hátrányainak feltárása érdekében végzett tanulmányban kiderült, hogy Az emberek 74% -a alszik az oldalán, 16% -a a hasán 10% pedig inkább a mennyezet felé nézve fekszik le.
A hason alvás olyan helyzet, amelyet sokan rendszeresen alkalmaznak az alváshoz, de a szakértők ezt mondják ha ezt a helyzetet 7-8 órán át tartja, káros lehet a hátára.
Az ok pusztán anatómiai. A gyomorra történő alvás arra kényszeríti a testet, hogy légzésre fordítsa a fejét, és ez a helyzet lehet a nyakra traumatikus, a méhnyak görbületének természetellenes módosításával, miközben a gerinc ível, növeli az ágyéki görbületet, és megterheli a szalagokat és az ágyéki izmokat, ami elősegítheti a derékfájás kialakulását.