C; Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét az igazság a fogyókúrás ételekről
Ha hallottál olyan élelmiszerekről, amelyek fokozzák az anyagcserét és segítenek a fogyásban, valószínűleg már az interneten keresték őket. De várjon, ez egy mítosz, amelyet el kell felejtenie
Frissítve 2020. május 21, 14:32
Mindazoknak, akik érdekli a fogyás témája (Tudta, hogy van egy elmélet, amely megmagyarázza, miért kerül ennyibe a fogyás?), Az az elképzelés, hogy vannak bizonyos az anyagcserét felgyorsító ételek tökéletes megoldásnak tűnhetnek. Az emberek ugyanis a fogyás problémáinak gyakran tulajdonítják a lassú anyagcsere. És biztos, ha bizonyos ételek az anyagcserét úgy működtethetik, mint egy jól olajozott gép, akkor a fogyás sokkal könnyebb lenne, igaz?
Mit szabad enni és inni a testmozgás után (attól függően, hogy milyen típusú)?
Nos, ha arra gondolsz, hogy mit kezdj guglizni az ételek felgyorsítják az anyagcserét, várjon. sajnálatos módon, a tudomány kimutatta, hogy ezek a feltételezett szuperételek a fogyáshoz (gondoljunk például: zöld tea, kakaó és almaecet) nem olyan csodák, mint gondoltuk. Ezt tudnia kell.
Mit jelent valójában a gyors módszer?
A legfontosabb az tudd, mi az anyagcseréd valójában, és hogyan viszonyul a fogyáshoz. "Az anyagcsere az a kifejezés, amely megérti azokat a kémiai és fiziológiai reakciókat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy az élelmiszer hasznos és fenntartható energiává váljon testünk számára" - magyarázza Liz Wyosnick dietetikus. Más szavakkal, az anyagcseréd az a folyamat, amelynek során a tested felhasználja az elfogyasztott ételt, hogy életben és energiában tartson.
Tegye ezt, és örökre elveszítse a hasát és a hasi zsírját (szakértői szó)
Az anyagcserét előidéző ételek mögött az az elképzelés áll, hogy „felgyorsítják” ezt a folyamatot, potenciálisan lehetőséget adva arra, hogy többet fogyasszon anélkül, hogy hízna. De valójában, "az egészséges anyagcserének több köze van a hatékonysághoz, mint a „sebességhez”, és az étel csak egy a sok elem közül, amely befolyásolja az anyagcseréd hatékonyságát "- mondja Wyosnick.
Néhány további elem - magyarázza - magában foglalja genetika, hormonok, krónikus egészségi állapotok, táplálkozási hiányosságok, az izomtömeg mennyisége, a jelenlegi súly, az étrend előzményei, a stressz szintje, az alvás, a fizikai aktivitás szintje ...
Hét "tipp" az anyagcsere felgyorsítására
Mi több az anyagcseréd hatékonysága csak egyike azoknak a több száz tényezőnek, amelyek hatással vannak a fogyásra és működnek rajta. Valójában mi a fogyás az energiamérlegnek nevezhető, vagyis a testben elfogyasztott kalóriák (étellel) és a testből elveszített kalóriák (testmozgás és napi tevékenység) aránya. A fogyáshoz kulcsfontosságú, hogy több energiája fogyjon, mint menjen be, ami kalóriadeficitként ismert.