C; Hogyan lehet lefogyni trükköket az éjszakai viszketés megszüntetésére
Kevéssé hasznos, ha naponta jól eszik, ha lefekvés előtt kirabolja a hűtőszekrényt. Stratégiákat adunk az éjszakai nassolás (és az extra kilók) elkerülésére.
Frissítve 2020. november 27-én, 09:51
Szeretne lefogyni, de éjszaka mindig túl akar enni? Nem tud lefogyni, mert nem tudja, hogyan hagyja abba a csipegetést? Ne aggódj: megvannak a VÉGLEGES trükkök, hogy éjjel ne állítsuk le a viszketést. Írd fel!
Állítson be időkorlátot
Ettől kezdve nem szabad enni semmit másnapig. Javasoljuk, hogy lefekvés előtt 2-3 órával helyezze el. És hogy betartsa ezeket az órákat, tisztítsa meg a konyhát, csukja be az ajtót, és reggelig ne lépjen be újra. Fontos az is, hogy lefekvéskor előre megállapítsd. Ne feledje, hogy minél tovább marad éjszakán, annál hosszabb ideig ébren lesz, és annál nagyobb az éhség kockázata. Nem megfeledkezve arról, hogy a nem elegendő alvás a hormon növekedését okozza, ami éhségérzetet generál (ghrelin).
Mindig éhes vagy? Lehet ezért.
Fejezze be a vacsorát egy uncia csokoládéval
Eltávolítja a vágyat valami édes iránt, és szerotonint választ ki, ami jól fogja érezni magát, és könnyebben tudja irányítani a nassolást. Természetesen válasszon étcsokoládét (legalább 70% kakaót), és korlátozza magát egy unciára. Ha az édesség a bukásod, akkor olyan ételeket is vegyél fel, amelyek édességet adnak, de a vacsoránál nem tartalmaznak felesleges kalóriát, mint egy marék mazsola a salátában.
Van infúzió
A folyadéknak telítő hatása van, és ha meleg, akkor még több. Ezért, amikor kedvet kapkodni, vegyen be infúziót. Ez valószínűleg elveszi az étvágyat, vagy legalábbis megnyugtatja. Válasszon egy pihentető infúziót, amely nemcsak a jobb alvást segíti elő, hanem hasznos lesz abban az esetben is, ha vágyai összefüggenek a stressz ellensúlyozásának szükségességével.