C; mo emel védelmet 20 tipp f; ciles az egészséged javítása érdekében

A barátod soha nem fázik meg, és egyikről a másikra jársz? Szerencse, genetika, vagy tud valamit, amit nem? Megmondjuk.

Frissítve 2020. március 16., 16:27

Vannak beteg természetű emberek és mások, akik úgy tűnik, hogy immunisak a bennünket támadó vírusokkal szemben. Amellett, amit a természet biztosított neked, te is megteheted tegyen valamit az egészségének javítása és a védekezés emelése érdekében. Olyan apróságok lehetnek, hogy korábban talán nem is vetted észre őket. Vessen egy pillantást erre a bejegyzésre, és látogasson el képgalériánkba. Több meglepetést is kap.

Egy sereg benned

Képzelje el immunrendszerét belső hadseregként, amely felelős azért, hogy megvédjen mindenféle baktériumtól és káros anyagtól. Búcsúcsók, megragadás a busz bárban, vagy például egy boltban beírva a hitelkártya számát vírusok és baktériumok teszik ki. Az immunrendszere az, ami megvéd téged ezektől az "agresszióktól", és megvéd a betegségektől. Természetes gátak, amelyek pajzsként működnek, például bőr, gyomorsav, bélflóra vagy a csontvelő és a máj által készített makrofágok. Ezenkívül specifikusabb védekező mechanizmusokkal is rendelkezik, mint például az immunglobulinok, valamint a B és T limfociták.

Genetika vagy szerencse?

Sem az egyik, sem a másik, és mind egyszerre. Lehet, hogy a természet felruházott vagy nem erős immunrendszert, de azok a pillérek, amelyeken ezek a védekezések nyugszanak, rajtad múlik, és életmódodon alapulnak: hozzáállása a problémákhoz, mit tesz a tányérjára és a napi szokásait.

Mitől kevésbé fázik a barátod?

Figyelje meg életmódjukat, és ott megtalálhatja a választ. Nem csak a szerencse vagy a genetika, egész nap apró döntéseket hoz, amelyek megerősítik (vagy nem) védekezését. Amint a képgalériában láthatja, mivel édesítse a joghurtot, válasszon egy bizonyos teát, ill a szórakoztató társasági élet nagyban befolyásolja a megfázás mértékét –És más súlyosabb betegségek - amelyek egész életében előfordulhatnak.

Olvassa el és vegye tudomásul a 20 egyszerű tipp az egészség javítására és a védekezés fokozására.

Pozitívak

Emberek a vidám hozzáállás az életben kevesebb a stroke kockázata. Ez a Michigan Egyetemen (USA) végzett vizsgálat fő következtetése. Julia Vidal, a Humán Terület központjának pszichológusa és igazgatója szerint: "Fontos fenntartani a pozitív hozzáállást, és új személyes és szakmai kihívások elé állítani". Szeretné felfedezni a kulcsokat, hogy pozitívabbak legyenek? Ne hagyja ki ezt a bejegyzést.

Szellőztetik a házukat

A levegő megújítása nagyon fontos annak megakadályozására, hogy a méreganyagok, vírusok és baktériumok „megtelepedjenek” otthonában. Csak nyissa ki az ablakokat naponta 10 percig hogy megszerezzem. Ha teheti, használja ki a napsütéses órákat, hogy a hőmérséklet ne essen túl alacsonyra. Munka közben ne próbáljon felhalmozni felesleges papírokat, és gyakran mosson kezet.

Kevesebb sóval esznek és főznek

A sótartó túltengése tévesen aktiválhatja a védekezést, megkönnyítve az autoimmun rendellenességek, például az ízületi gyulladás és a sclerosis multiplex kialakulását - derül ki a Nature-ben publikált tanulmány adataiból. A WHO ajánlja a maximumot 5 g só naponta, a spanyol átlag pedig 10 g.

Csirkelevesszel gyógyítják

Ez a népszerű étel gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik segít a megfázás elleni küzdelemben és egyéb tüdőbetegségek. Nagymamáink mindig tisztában voltak vele, de a tudomány is bebizonyította: a csirkeleves vitaminok és tápanyagok keverékének gyulladáscsökkentő hatása van, ami lassítja a nyálkahártyát stimuláló fehérvérsejtek vagy leukociták növekedését. Tudod, ha megfázásos tüneteid vannak, sopita!

Természetes fényt keresnek

Az idő eltöltése - legyen az munka, főzés, tanulás ... - olyan ablakok közelében, amelyeken keresztül bőséges mennyiség lép be A természetes fény segít az aktívabb életvitelben, a jobb alvásban és az életminőség javításában, a chicagói North-Western University (USA) tanulmánya szerint. Ne felejtsük el, hogy az alvás minősége és a testmozgás egyaránt javítja immunrendszerének jó állapotát. Tehát most már tudja, keressen egy ablakot, és élvezze a természetes fényt.

Szeretik az áfonyát

Ez a legmagasabb antioxidáns tartalmú gyümölcs. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy megvédik a test sejtjeit - növelve a jó koleszterin szintjét -, javítják a keringést, csökkentik a szív- és érrendszeri gyulladásokat és megakadályozzák az artériák eltömődését. Mintha ez nem lenne elég, a az áfonya segít megelőzni és csökkenteni a húgyúti fertőzéseket, a Harvard Egyetem (USA) tanulmányai szerint. C-vitamint és kalciumot is biztosít.

Zenét hallgatnak, és imádják!

Klasszikus, pop, jazz vagy akár flamenco ... A stílus nem számít, de zenét ad az életedbe. Óriási pihentető hatása van. Valójában a Seattle-i Egyetem (USA) tanulmánya szerint, heti három vagy több alkalommal zenehallgatás csökkenti a vérnyomást, csökkenti a pulzusszámot és a stresszel kapcsolatos hormonszintet, és javítja a hangulatot.