C; mo jó állapotban legyen f; zene a tengerparti szezonhoz; Excelsior Kalifornia
Sok ember számára a nyár a strand szinonimája. Függetlenül attól, hogy az óceán közelében élünk, vagy egy hétvégi tengerparti kirándulást teszünk egy közeli tóhoz, mindannyiunknak van egy gondolata: a barnulás és a jó megjelenés fenntartása, miközben élvezzük a vizet és a napot.
Ennek a jó kilátásnak a strandon nagy része leadja azokat a felesleges fontokat, amelyeket a téli hónapokban felhalmozhattunk volna. Legtöbben megpróbáltunk megpróbálni lefogyni, de van rá mód, hogy sikeresen megcsináljuk, amellyel nemcsak a tengerparton fogunk jól kinézni, hanem egy nagyszerű alakkal is gazdagodunk, és egész évben jól érezzük magunkat.
A testmozgás fontos. Az étrend és a vitamin-kiegészítők segítenek a fogyás folyamatában, de ezek nem elegendőek a hosszú távú csökkentés biztosításához. A testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz és a távol tartásához. Számos tanulmány kimutatta, hogy a heti öt nap 30 perces gyakorlása elegendő a sikeres fogyáshoz. Természetesen senki sem azonos a másikkal, és a 30 perc a minimálisan ajánlott gyakorlat. A több testmozgás hasznosabb, de akik először sportolnak, azoknak lépésről lépésre kell haladniuk, fokozatosan beépítve az új mozgásokat a rutinjukba, ahogy a test megszokja a napi tevékenységet.
Fontos azt is szem előtt tartani, hogy a testmozgás hatékonysága érdekében a gyakorló személynek teljes mértékben élveznie kell. A testmozgás nem azt jelenti, hogy minden reggel öt mérföldet kell futni, vagy erőteljesen emelni a súlyokat. Alkalmazza a testmozgás szokásait az Ön által kedvelt dolgokhoz, legyen szó kocogásról egy parkban, túrázásról egy helyi klubban, vagy fitneszórákon való részvételről a legközelebbi edzőteremben. Minél jobban élvezed a rutinodat, annál könnyebb lesz ragaszkodnod hozzá.
Fontolja meg a súlyemeléseket. A súlyemelés nem azt jelenti, hogy Ön a híres Venice Beach súlyemelők közé fog kerülni. De nagyon előnyös lehet, különösen azok számára, akik érdeklődnek a zsírégetés iránt. Az erős nők maradnak karcsúak (Bantam) című könyvében Miriam Nelson, a Tufts Egyetem kutatója elárulja, hogy azok a nők, akik az étrendet és a testgyakorlást súlyokkal kombinálták, 44 százalékkal több zsírt vesztettek, mint azok, akik csak a rendszer diétás részét követték. Ez azért van, mert az izmok jelentős mennyiségű kalóriát égetnek el naponta, és fokozzák az anyagcserét akkor is, ha a test pihen. Bár ez nem azt jelenti, hogy a férfiaknak és a nőknek súlyt kell emelniük, mint a profi kosárlabdázók, mégis kiemeli az étrendet és a súlyzós edzést ötvöző rend fontosságát.