C; mo segít visszaszerezni a test egyensúlyát stressz időszakokban; s
Mindannyian átéltünk stresszes pillanatokat vagy helyzeteket valamikor az életünkben. Mozgalmas mindennapi életünk során nyomást gyakorolunk arra, hogy egyszerre sok irányelvet kövessünk. Feladataink vannak a társadalmi életben, a családban és a munkahelyen, és néha csak elárasztanak bennünket. Ekkor, amikor testünk elkezdi tudatni velünk, érezzük a mindennapi válásunk stresszét.
De nem minden stressz eredményez kontraproduktív: az azonnali válasz, amelyet a testnek kis adagokban kell stresszelnie, lehetővé teszi számunkra a kihívások és félelmek legyőzését. Ezenkívül felkészít minket a védekezésre, az éberségre is, és ez az állatvilágban életmentést jelenthet.
A legismertebb reakció a feszültség ez a "harc vagy menekülés", amely akkor keletkezik, amikor fenyegetést észlelnek. Ebben az esetben a stressz reakció az agyalapi mirigy fokozza az úgynevezett hormon szekrécióját ACTH (adrenokortikotrop hormon) és agyunk riasztásként értelmezi. Ez a jel arra utal, hogy a mellékvesék stresszhormonokat, például adrenalint és kortizolt szabadítanak fel a véráramba. Ezek a hormonok számos változást idéznek elő testünkben: a szívverés felgyorsulása, a vérnyomás emelkedése, az immunrendszer megváltozása és az emésztőrendszer gátlása. Miután ez a fenyegetés megszűnik, az adrenalin és a kortizol szintje csökken a véráramban, és a testi funkciók normalizálódnak.
- A akut stressz Ez a stressz leggyakoribb formája, például egy hallgató vizsgaidőszakban, egy új pozícióra történő kiválasztás során jelentkező, kisebb balesetet szenvedett személy stb. Ebben az esetben a stresszreakció rövid távon következik be és fejeződik be, lehetővé téve a test önszabályozását, és elkerülve az olyan nagy károk keletkezését, mint amilyeneket a stressz hosszú távon okozhat.
- A akut epizodikus stressz Ez az, amely gyakori akut stressz esetén fordul elő. Az ilyen típusú stresszektől szenvednek a legjobban azok, akik például nem alakítottak ki olyan rutint, amely megrendeli az életüket, vagy képtelenek korlátokat szabni. Ezek a helyzetek gyakran elárasztják őket azzal, hogy nem tudják kezelni az összes nyitott frontot. Ennek eredményeként az akut epizodikus stresszben szenvedők szoronganak és erősen ingerlékenyek. Ez ellenségeskedésre készteti őket, és képtelenek elkerülni a kedélyességet.
- A hosszú távú vagy krónikus stressz Akkor merül fel, amikor az ember soha nem lát kiutat egy bizonyos helyzetből. A krónikus stressz leggyakoribb okai a mindennapi helyzetekhez kapcsolódnak, amelyeket nem könnyű megváltoztatni. Például munka-, egészségügyi vagy pénzügyi problémák. Ha gyakran szembesülünk kihívásokkal, a test folyamatosan magasabb stresszhormonokat termel, és nincs ideje felépülni. Ezen hormonok koncentrációja a vérben megváltozik, és idővel súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
A stressz kezelésének képessége személyenként változó. Az a mód, ahogyan az egyes személyek érzékelik a helyzetet, valamint az általános fizikai egészségi állapot, két fő tényező, amelyek meghatározzák, hogyan reagálunk egy stresszes eseményre vagy a gyakori stresszre.
¿Hogyan befolyásolja a stressz egészségünket?
A stressz idején bekövetkező változások a testben nagyon hasznosak lehetnek, ha rövid időn belül bekövetkeznek. De ha ez hosszú ideig bekövetkezik, a stresszhormonok túltermelése károsíthatja egészségét. A krónikus stressz a test kopását és károsodását okozza, beleértve a következő következményeket:
- Emésztőrendszer:Csökkenti a véráramlást és következésképpen a tápanyagok felszívódását, ami az anyagcsere csökkenését okozza.
- Elhízottság:Fokozott étvágy, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A túlsúly vagy az elhízás cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázatát hordozza magában.
- Immunrendszer:Az immunrendszer gyengülése, kiszolgáltatottabbá téve a több megfázás és más fertőzések ellen.
- Idegrendszer:Szorongás, depresszió, alvásvesztés és a fizikai tevékenység iránti érdeklődés hiánya. Ez befolyásolhatja a memóriát és a döntési képességet.
- Szív-és érrendszer:A vérnyomás, a pulzusszám és a vér lipidek (koleszterin és trigliceridek) emelkedése, valamint a vércukorszint emelkedése, mivel a kortizol gátolja az inzulin felszabadulását. Ezek a hatások a szív- és érrendszeri betegségek (érelmeszesedés, stroke ...), az elhízás és a cukorbetegség kockázati tényezői.