Calisthenics az a technika, amely karcsúsítja és tónusítja 2020-at
Fedezze fel, hogy a kaliszténika hogyan formálhatja, tonizálhatja és igazíthatja testét egészséges gyakorlatokkal, amelyek nem befolyásolják az ízületeit.
Tartalomjegyzék
Mi a kaliszténika?
A calisthenics egy olyan erőnléti rendszer, amely a saját testének súlyával rendelkezik, amely segít megtalálni a harmonikusan fejlett izmokat, növelni az erőt és az aerob állóképességet.
A név a "szépség" és az "erő" szavak kombinációjára utal. Az edzéshez nincs szükség speciális gépekre vagy szimulátorokra, csak egy vízszintes sávval és rudakkal ellátott sportolási helyekre.
A kaliszténika olyan testgyakorlási technika, amely súlyként használja az ember saját testét. Így nagy izomterületeken dolgozva nagyobb erőt érhet el, és az állandó testmozgás eredményeként gyönyörű testet érjen el.
Mi köze van a sport történetéhez?
Ez egy olyan technika, amely Franciaországban született, majd elterjedt Angliában és Németországban, és ma már szinte az egész világon jelen van.
A kaliszténikát a munkaminták követése különbözteti meg, ahol az izmok széles csoportjában végzett munka mélyen koncentrálódik. Ami lehetővé teszi, hogy nagyon hatékonyan növelje, lekerekítse és megkeményítse a feneket és a mellizmat.
Hasonlóképpen, nagyon hatékony a cellulit elleni küzdelemben is, mivel a lábakat amplitúdójukban dolgozza fel, a mélységből égeti el a belső zsírkötéseket.
A teljes lumináris terület is hatékonyan megmunkálható, jól körülhatárolt és gyönyörűen tónusú háttámlát eredményezve.
Anélkül, hogy elhanyagolnánk, hogy a kaliszténika a derekát is megdolgoztatja, úgy, mint egy darázs.
A kaliszténika előnyei és hátrányai?
A test kiváló alakformálása és formálása mellett a testápolás javítja a testtartást és vizuálisan javítja a gyakorló testszerkezetét.
Előny
- Tónus: keményítse meg izmait széles körben és átfogóan
- Alakformálja az ábrát: A test elhagyásának rétegei az összes görbével, amelyet mindig el akart érni.
- Igazítás: Igazítsa testét lényegesen javítva testtartását.
- Nem okoz hatást az ízületeire. Egészségének épségben tartása.
Hátrányok
- Állandónak kell lenned: Nem láthatsz valódi eredményt, ha nem szentelsz hetente legalább 2 alkalommal.
- A sérülések elkerülése érdekében megfelelő testtartást kell betartania.
- Bemelegedjen, mielőtt bármilyen testmozgást végezne.
Hogyan kell otthon gyakorolni a kaliszténikát?
A calisthenicsnek sikerült eredményt szereznie a sportpályán, annak hatékonysága és azért, mert nem feltétlenül szükséges eszközök a működéséhez.
Ezért összeállítottunk egy sor rutint, hogy otthon és kezdőként végezzünk caslitenia-t.
Calisthenics rutin kezdőknek
Ebben a videóban számos gyakorlatot talál, hogy kezdő edzés közben elkezdhesse felépíteni a testmozgást:
Ki gyakorolhatja a kaliszténikát?
A kaliszténika minden korosztály számára megfelelő sport, mivel mozgása zökkenőmentes.