Calisthenics és táplálkozás

A tornagyakorlat Ez egy olyan fizikai edzésrendszer, amelyben csak testünk súlyát használják súlyok és súlyzók nélkül. A görög eredetű szó a kallosra (szépség) és a sthenosra (erő) utal, fő célja a erő és a harmónia mozdulatokban. Gyakorlatain a test fő izmait úgy dolgozzák fel, hogy elérjék a legnagyobb izomösszehúzódást és ennek tökéletes összehangolását.

Ha ragaszkodunk a definíciójához, a kaliszténika felölelheti az atlétikát, a harcművészeteket vagy a táncot, de pontosabban szólva: a legnépszerűbb változat, amely több követőt szerez, a utcai edzés. Ezt a tevékenységet kívül és általában csoportosan végzik. A parkok a legkedveltebb hely gyakorlásához, ahol a bútorok és a szabadtéri tornateremek a legnépszerűbb beállítások.

A felhúzások, a fekvőtámaszok és a guggolás a legelterjedtebb gyakorlatok, amelyek a mozgások jó végrehajtására összpontosítják a jelentőséget.

A fő előnyök, amelyeket nyújt nekünk:

Javítja az izmok állóképességét.
Javítani kell a koordinációt.
Fokozott erő.
Tonizálja az izmokat.
Javítja a rugalmasságot.
Erősíti az ízületeket.

A gyakorlatok három típusba sorolhatók:

Izmaink megerősítésére, az állóképesség javítására és a testzsír csökkentésére szolgál. A legismertebbek a felhúzások, a guggolás és a fekvőtámaszok. Miután ezeket a gyakorlatokat elsajátította, áttérhet a fejlettebb technikákra.

Statikus gyakorlatok:

Ez abból áll, hogy bizonyos ideig megtartja a pozícióját, tiszteletben tartja a kezdeti helyzetét. Fontos, hogy az alapgyakorlatokat jól képezzük ki a helyes végrehajtás érdekében, és ne okozzunk sérülést testünkben. A leggyakoribb technikák az első szint, a hátsó szint, a planche, a fenyő, az L sit.