Cél az egészséges étkezés ezen az ünnepen

Írta: Lucia Garcia

Cél: egészséges étkezés ezen az ünnepen. Tippek, hogy ne essen kísértésbe

E várva várt kikapcsolódási hetek megérkezése előtt hajlamosak vagyunk túlzásokat elkövetni, és hagyjuk, hogy a "rossz szokások", az állandó nassolás, a fokozott alkoholfogyasztás, az ebédek és a vacsorák ne legyenek otthon. napok és az erős hőség befolyásoló tényezők menetrendjeink és életritmusunk nyáron. Ezért nem szabad elhanyagolnunk étrendünket és szokásainkat. Legyőzve a kísértéseket, és kihasználva az ünnepeket, újítson meg az egészséges és aktív életmód megőrzésében.

Alkohol: üres kalóriák

Nyaraláskor általában több alkoholos italt fogyasztunk. Tudta, hogy az alkohol hoz 7 kcal/gramm? Több kalóriát tartalmaznak, mint egy gramm szénhidrát vagy fehérje. A legtöbb alkoholtartalmú ital a cukrok desztillációjából és erjesztéséből származik. Ezeket a kcal alkoholokat a szervezet nem használja fel más funkciókra, nincs tápértéke, sem a testünk számára nem jár semmilyen előnyös hatással, de hozzájárulnak a teljes kalóriához. Ha nem vagy meggyőződve, javasoljuk az alkoholos és alkoholmentes italok összehasonlítását az általuk biztosított kalória tekintetében.

Alkoholos sör: 43 kcal/100 ml-t ad. Egy 200 ml-es üveg 86-90 kcal-t eredményez.
Alkoholmentes sör: 37 kcal/100 ml-t ad. 200 ml-es pohár kb. 74 kcal.
Kuba ingyenes koktél: 1 pohár 150ml 220 kcal. Egy nagy, 250 ml-es pohár esetében 350 kcal körüli mennyiség lenne.
Vérzés: 96 kcal/100 ml. Egy nagy pohár csaknem 250 kcal-t eredményezne.
Almabor: 46 kcal/100 ml.
Bor: fehérbor 83 kcal/100 ml-t ad. Édes bor 98 kcal/100ml.
Levek: 40 és 60 kcal/100 ml között van.
Víz: 0 kcal/100 ml.

Ezekkel az adatokkal koherens, hogy nem szabad visszaélni az alkoholtartalmú italokkal, és vizet választani, hogy fenntartsuk vonalunkat és gondoskodjunk a kalóriafogyasztás és az energiafelhasználás egyensúlyáról.