Cél, hogy jó állapotban legyen a szeptember, a CuidatePlus
A spanyolok többsége kihasználja az augusztust, hogy néhány nap pihenjen és élvezze a jól megérdemelteket ünnepek. Jó idő, a strand, a medence stb. A rutinokat félreteszik, és több túlzást követnek el az étrendben azáltal, hogy gyakrabban étkeznek és növelik az elfogyasztott kalóriákat.
Bár ebben az időben célszerű több aggodalmat felvenni a termékek elfogyasztása során, higiéniai és egészségügyi szempontból, ha az ünnepek rendeltetési helye más országok, valamint folyadékfogyasztáskor (a meleg arra ösztönzi a testet, hogy nagyobb hidratáltságot igényeljen), ez is jó alkalom arra, hogy vigyázzon magára és elérje a célt: szeptemberben jó egészségnek és jó fizikai állapotnak lenni.
„Ez az évszak kiváló alkalom arra is, hogy kihasználjuk a szabadidőt, amelyből hiányzik az év hátralévő része ételt vásárolni és kiválasztani, megfőzni őket, fordítson időt a hagyományos konyhára és kihasználni a nagyokat a mediterrán étrend által kínált lehetőségek, amelynek ebben az évszakban minden pompája megvan ”- mondta Lluis Serra-Majem, a Táplálkozáskutatásért Alapítvány elnöke, a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem megelőző orvoslás és közegészségügy professzora a CuidatePlus-nak.
A szakember egy sor tippet és iránymutatást kínál az ünnepek élvezéséhez, miközben megőrzi a vonalat és az egészséget.
Sport gyakorlat
Több szabadidőnk van. Miért ne használná több sportra? Serra-Majem rámutat, hogy az év többi részében az emberek általában több kalóriát halmoznak fel, így ez jó alkalom beépítse a fizikai aktivitást a mindennapokba, és megfelelőbb egyensúlyt alakítson ki az elfogyasztott és az elköltött között.
„A fizikai aktivitás prioritás. Naponta járjon el 10 000 lépést, és próbáljon részt venni olyan tevékenységekben, amelyek némi izzadással vagy fáradtsággal járnak "- tanácsolja.