Céllépések naponta
Az egészségügyi világszervezet szerint fizikai inaktivitás vagy a mozgásszegény életmód az egyik fő oka a krónikus nem fertőző betegségek szenvedésének: magas vérnyomás, elhízás, cukorbetegség stb.
A lakosság egyik alapvető ajánlása az úgynevezett napi fizikai aktivitás növelése. - Menj ki sétálni napi fél órát. De vajon hasznos-e ez az ajánlás? Hogyan számoljuk meg?
Cél: 10 000 lépés naponta.
A séta egyszerű tevékenység, amely nem igényel sok fizikai felkészülést, és bármely életkorban elvégezhető. Csak annyit kell tennünk, hogy kényelmes cipőt viselünk, reális célt tűzzünk ki magunk elé és javítsuk saját rekordjainkat.
Figyelembe venni egy személyt AKTÍV között kell teljesítenie 10 000 és 12 500 lépés naprakész. Figyelembe véve ÜLŐ ha ez az ábra nem éri el 5000 napi lépés.
Ez a tanulmány kimutatta, hogy ennek a célnak az elérése pozitív összefüggést mutat a testtömeggel és a vérnyomással. Becslések szerint 10 000 lépés megtétele egyenértékű az égéssel 350-450 Kcal napi.