Cereal Bar 2020 - Hogyan válasszuk ki a legegészségesebb étrendet
Praktikus, gyors és egyszerű lehetőség az éhség megölésére bárhol, bármikor. A gabonapelyhek nagyszerű szövetségesek lehetnek manapság. De vigyáznod kell a helyes választáshoz, és tudnod kell, hogyan vegye be ezt az egészséges snacket az étrendbe.
Először is, mértéktartás szükséges a gabonapelyhek fogyasztásában. Mindennek van kalóriatartalma, és minden egyes embernek ki kell számítania, hogy mennyit fogyaszt naponta. 2000 kalóriás étrend mellett nem fogyaszthatunk 500 kalóriát csak bárokban, ami napi három-négy kalóriát jelentene nekünk, mert abbahagynánk más ételek és tápanyagok fogyasztását.
Emellett emlékeznünk kell arra, hogy a szupermarketek polcain és az egészséges élelmiszerboltokban található lehetőségek feldolgozott élelmiszerek. Ezért elengedhetetlen az egyes termékek címkéinek elemzése.
Ott az összetevők sorrendjét csökkenő sorrendben mutatjuk be, vagyis a legnagyobb mennyiségű tételtől a legkevesebb mennyiségig. Tehát, ha azonnal cukrot vagy zsírt talál, tegye vissza ezt a rudat a polcra. Nem jó választás az Ön számára.
Érdemes megemlíteni azt is, hogy a csomagolásban lévő cukor más néven álcázva jelenhet meg, beleértve a maltodextrint, az invertcukrot és a glükózszirupot.
Hogyan válasszuk ki a legjobb lehetőségeket
Nem csak a cukor elől menekülnie kell, ha gabonapelyhet választ. A transz-zsírokat tartalmazó termékek szintén egészségügyi gazemberek, segítik a rossz koleszterinszint emelését. A csokoládé és a felesleges fehér rizs pehely szintén csapda magas kalóriatartalmuk miatt.
Előnyben részesítse azokat a lehetőségeket, amelyek legalább 50% kakaót, rostot, komplex szénhidrátokat tartalmaznak, például quinoa, amarant, zabpehely, barna rizs pehely és jó zsírok, napraforgóolaj vagy lenmag. Keressen természetesebb rudakat, teljes kiőrlésű gabonával. Ezek minden bizonnyal valamivel drágább termékek, de azok számára, akiknek karrierjük van, ez a legjobb módja annak, hogy gyorsan uzsonnát készítsenek az egészség és a sziluett károsítása nélkül.