Cheat Foods Diet Health - 24012015 Zócalo Újság
Ismerje és gondozza azokat a csapdákat, amelyeket általában az étrendjébe tesz. Nem minden, ami „diétás”, jó neked.
Mexikóváros. - Vigyázzon azokra a csapdákra, amelyeket általában az étrendjébe tesz. Ha úgy gondolja, hogy egy könnyű szóda kiegyensúlyozza a tamale sütemény kalóriáit, hogy egy pufók egy félórás edzéssel csökkenthető, hogy csak a saláták vagy a "könnyű" termékek fogyasztása csökkenti a súlyát ... gondold át kétszer!
Karla Reyes táplálkozási szakértő szerint nincsenek jó vagy rossz ételek, csak tudnod kell, mikor kell fogyasztani, és mértékkel kell csinálni.
A jó étrend alapja szerinte a gyümölcsök és zöldségek, a növényi olajok és a sovány hús kombinálásán alapszik.
A fentieken kívüli keverék nem pozitív. Természetesen kerülni kell az üres szénhidrátokat, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, és nem tartalmaznak fehérjét és vitamint.
Például Reyes kifejtette, amikor könnyű termékről beszélünk, ez nem azt jelenti, hogy nincs kalóriája. Előfordulhat, hogy csak zsír- és cukorszintje csökken, és vannak olyan esetek, amikor ugyanazt a kalóriabevitelt tartja fenn.
Hangsúlyozta, hogy a sportolók nem kaphatnak "díjat" minden edzés, gyakorlat vagy verseny után. A túlzott táplálékfogyasztás, amelynek tápanyag-hozzájárulása minimális vagy semmilyen, megnehezíti a testmozgáskor kitűzött célok elérését.
De még azok számára is, akik a napi étkezés egy részét egy zacskó burgonyával, sütivel vagy bármi mással helyettesítik, amely elméletileg ugyanolyan kalóriát tartalmazhat, mint egy teljes étkezés.
"Fontos, hogy ne csak az ételekben lévő kalóriákra, hanem tápanyagokra támaszkodjunk, és hogy ételeink teljes kiőrlésű gabonákkal, gyümölcsökkel, zöldségekkel, fehérjékkel, természetes zsírokkal legyenek" - magyarázta Reyes, szintén táplálkozási koordinátor.
Még a saláták is csapdává válhatnak, különösen, ha általában öntethez, kenyérdarabhoz vagy rántott húshoz fogyasztja őket.