Cheat Meal Day Mi a teendő, ha egy nap kihagyja a diétát GQ Spain
A vésett test trükkje az edzések és mindenekelőtt az étkezés megszervezése, de ha egy napot evéssel töltesz, ne bánd meg, semmi sem történik, sportolj.
Melyek a leggyakoribb csalásételek és miért ezek és mások nem? Van-e mód a falánkság elkerülésére?
Konzultálunk Paula Matthew, Juan Ruiz López, a CEP táplálkozási szakértője, hogy minden kétséget megoldjon.
A bűn emberi. Test és vér vagyunk, gyengék vagyunk és időről időre a testnek bizonyos ingerekre vagy jutalmakra van szüksége ahhoz, hogy kitörjön a rutinból és reagáljon. Rutin, például szigorú táplálkozási terv. Ha nyáron meg akarjuk jelölni az abs-t, bizonyos erőfeszítéseket kell tennünk. Azonban, mint mondtuk, nem árt, ha időről időre megpaskoljuk a testalkatunkat és átadjuk magunkat egy nem túl egészséges szeszélynek. A probléma az, amikor ez a kényeztetés a vártnál gyakoribb, ezért vállalja és felejtse el a hatos csomagot. Nem lehet mindened, és minden egyformán érvényes, senkinek sem kell szemrehányást tenned, de el kell döntened, mit akarsz.
A kérdés az, hogy milyen ételek és miért találunk akkora örömet? Melyek a legelterjedtebb csalások? "Ez az egyes emberek ízlésétől függ" - mondja. Paula Mateo, Juan Ruiz López, a CEP táplálkozási szakértője. "Általában ezek általában édes ételek, például csokoládé, fánk, ipari sütemények, fagylalt. bár vannak sósak is, ha sósabbak, például pizzák, hamburgerek vagy a gyorséttermek különféle ételei ".
Miért egyes ételek gazdagabbak, mint mások
„Az agyban van egy rendszerünk, amelyet úgy hívunk 'jutalmazási rendszer', Ez a rendszer akkor aktiválódik, amikor „túlélési akciókat” hajtunk végre, és megpróbálunk megvigasztalni minket. Evés közben különféle endorfinok szabadulnak fel, amelyek jó érzéssel tölt el minket és ezeket az ételeket, mert általában ízletesebb ízűek, általában nagyobb jutalomérzetet okoznak ”- mondja a szakértő.
Miért ízletesebbek ezek a "rossz" ételek? Magyarázata van: "Általában nagyon kalóriatartalmú ételek, gazdag cukorokban, zsírokban, lisztekben vagy más adalékokban, amelyek ízletesebbé teszik őket mint más ételek. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a cukor még inkább függőséget okoz, mint a kokain, és a cukor nagyon nagy mennyiségben van jelen sok olyan termékben, amelyet naponta fogyasztunk. Ez a jelenlévő adalékanyagok némelyikéhez hozzáadva bizonyos „függőséget” okoz az egészségtelen ételektől ”.