CHÍA Az ideális mag fogyókúrás étrendekhez Előnyök és receptek!

A chia olyan növény, amelynek eredete Mexikóban, El Salvadorban, Guatemalában, Nicaraguában és Costa Ricában található meg, ahonnan a chia magok származnak, amelyeket a chia olajhoz hasonlóan számos receptben használnak.

chía

TARTALOMJEGYZÉK

Miért segítenek a chia magok a fogyásban?

A chia mag felszívja a folyadékot, ami megnöveli méretüket, és jóllakottságot és emésztést érez. Lassúsága miatt ez az érzés, amelyről beszélünk, tovább tart, ami azért fontos, mert megakadályozza a túlevést, amely tökéletesen illeszkedik a fogyókúrás étrendhez.

Két evőkanál chia magban majdnem 10 gramm rost található, ami az ajánlott napi bevitel körülbelül 40 százaléka.

A magas rosttartalmú étrendet összefüggésbe hozták a fogyással, azonban fontos szem előtt tartani, hogy a chia magokban is viszonylag sok kalória és zsír van.

Két evőkanál 138 kalóriát és 9 gramm zsírt tartalmaz (1 gramm telített); mérsékelten fogyasztva a chia magok segítenek abban, hogy jóllakottabbnak érezzük magunkat, és kevésbé hajlamosak a túlevésre, de ha visszaélünk velük, akkor túlléphetjük a napi kalóriakorlátot.

Az olvasás folytatása előtt elengedhetetlen, hogy olvassa el ezeket a TIPPEKET A FOGYASZTÁSHOZ

Chia: Tulajdonságok és előnyök

Olvastad a "Tippeket a gyors fogyáshoz"? Ha a válasz nem, arra kérjük, olvassa el ITT

Ufff milyen nehéz volt elolvasni a tippeket! Most, hogy többet tud a hatékony fogyásról, folytathatja a csodálatos chia mag tulajdonságait és előnyeit.

  1. A chia magok az Omega 3 és 9 tartalmuknak köszönhetően hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez és a zsírfelesleg csökkentéséhez.
  2. Javítja a béltranzitot és segíti a megfelelő táplálkozást.
  3. Ez egy nagyon energikus táplálék, még inkább, mint a búza és a kukorica.
  4. Magas szintű alfa-linolénsavat tartalmaz, amely segíti az olyan vitaminok felszívódását, mint az A, D, E és K.
  5. Vitaminok, tiamin (B1) és niacin (B2 és B3) forrása.
  6. A Chia körülbelül 1,59 mg C-vitamint tartalmaz 100 gramm fogyasztás után, ami antioxidáns tulajdonságokat biztosít.