Chia és a fogyás, hogyan kapcsolódnak egymáshoz
A chia az egyik legelismertebb növény, amelynek a legnagyobb tápértéke van. Sok olyan ősi civilizáció létezik, amelyek az étrendjük alapvető alkotóelemeként szerepeltek. Ez az omega 3, antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok természetes forrása ... És ami még jobb, segít a zsírégetésben, tehát nagyon alkalmas szövetséges a fogyáshoz. Szeretne többet megtudni?
Számos tanulmány készült ezzel kapcsolatban. A British Journal of Nutrition készített egy jelentést, amely bemutatta képességét, hogy segítsen nekünk a fogyásban. De igen, ellenőriznie kell a fogyasztását és soha ne lépje túl az egy evőkanálot. Vagyis napi 25 gramm. De nézzük meg közelebbről.
Miért jó a chia a fogyáshoz?
A chia magok kiválóan képesek felgyorsítani a anyagcsere. Így sikerül elégetniük a derékban és a hasban található zsírokat. Ehhez hozzá kell adnunk a kalciumban rejlő nagy hozzájárulását, amely segít megemészteni a nap folyamán elfogyasztott zsírokat. Chia különösen segít abban, hogy lapos hasat kapjunk.
Omega 3 tartalmának köszönhetően nagyszerű szövetséges is lehet harcolni cellulit és megakadályozza az idő előtti öregedést. És nem csak ez, hanem - ahogy számos tanulmány állítja - gyulladáscsökkentő is.
Másrészről, Chia segít mérsékelni az étvágyunkat. Ha rendszeresen fogyasztjuk, akkor jóllakó szerként fog működni. Ez megtölti a gyomrunkat, és megakadályozza, hogy többet eszünk, mint kellene. Ez annak köszönhető, hogy összetételében rost található, amely anyag bizonyítottan csökkenti az étkezések közötti nassolás kockázatát.
Végül, bár úgy gondolják, hogy a chia mag segíthet a szorongás leküzdésében, nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná.
Ugyanígy ne feledje, hogy a fogyás legjobb módja egészséges módon az étkezz kiegyensúlyozottan és napi egy órás testmozgást végezzen.
A chia mag egyéb előnyei
Ezeknek a magoknak sok más tulajdonsága van. Közülük a következők emelhetők ki:
- Ők az omega 3 zsírsavak legnagyobb növényi forrása.
- Gazdag antioxidánsokban, fehérjékben, aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban.
- Gluténmentesek és alacsony nátriumtartalmúak.
- Nincs ízük és szaguk.
- Energiát adnak nekünk.
- Segítenek a koleszterinszint csökkentésében és szabályozza a vérnyomást a Kórházi táplálkozás szaklapban megjelent tanulmány szerint.
- Elősegíti az emésztést és vigyázzon a szívre.
- Javítják az izomfejlődést és a szövetek regenerálódását.
- Szabályozza a cukorszintet vérben.