Chia, ismerje tulajdonságait, előnyeit és ellenjavallatait - SDP
Mi a chia?
Ez egy olyan növény, amely a Lamiaceae családjába tartozik és Közép-Amerikából származik. Tudományos neve: Zsálya L. Nagy koncentrációban tartalmaz zsírsavat (Omega 3), és termesztésének fő oka a magja, amelyet élelmiszerként használnak.
A chia magokat szuperételnek tekintik, akárcsak a moringát vagy a spirulinát. A Chia kiemelkedik magas ásványi anyag- és egészséges zsírtartalmával.
A chia egyik ellenjavallata, ha feleslegesen (napi 20 grammnál többet) fogyaszt, az generálódhat, puffadás, hasfájás Y hasmenés magas rosttartalma miatt.
A chia sok tulajdonságának egyike az segít a vérnyomás és a vér koleszterinszintjének szabályozásában magas omega 3 tartalmának köszönhetően.
A chia tápértéke
| Kalóriák | 486 kcal |
| Szénhidrátok | 42 g |
| Rost | 34,5 g |
| Zsírok | 31 g |
| Fehérje | 16,5 g |
| mérkőzés | 860 mg |
| Kalcium | 632 mg |
| Kálium | 407 mg |
| Magnézium | 335 mg |
| B-vitamin (B1, B2, B3 és B9) | 10 mg |
| Vas | 8 mg |
| Cink | 4,5 mg |
| Mangán | 2,7 mg |
| C vitamin | 1,5 mg |
| E-vitamin | 0,5 mg |
| A-vitamin | 54 μg |
| Folsav | 50 μg |
Chia tulajdonságok
- A Chia sok tápanyagot tartalmaz, mint pl Bór amely egy ásványi anyag, amely segít megkötni a kalciumot a csontokhoz.
- Van is Kálium amely segíti a testet a fehérjék termelésében, az élelmiszerek által biztosított szénhidrátok megfelelő felhasználásában és a test vízének szabályozásában.
- Magas omega 3 tartalmának köszönhetően a chia egyik tulajdonsága, hogy segíti a jó fizikai teljesítmény, megnövekedett koncentráció és késlelteti a korral járó szemproblémák megjelenését.
- A cink- A chia-ban is jelen van, és segíti a testet a szervezetet behatoló baktériumok elleni küzdelemben, aktív munkás a fehérjék és a DNS előállításában.
Chia előnyei
- A chia egyik legismertebb előnye az segít az esedékes fogyásban ami a jóllakottság érzetét kelti ideális azok számára, akik fogyókúrát követnek.
- Mivel a chia a hidrátok tömegük tízszeresét megtarthatják a vízben, és szükség esetén hidratálják a testet.
- Öregedésgátló termék, mivel ezeknek köszönhetően antioxidáns tulajdonságokkal állítsa le a szabadgyökök 70% -át, megakadályozva a sejtek öregedését.
- Magas egészséges zsírsavtartalma, például az Omega 3 miatt a chia egyik tulajdonsága az segít a vérnyomás szabályozásában már csökkenti a vér koleszterinszintjét.
- Nagy mennyiségű energiát termel az általa biztosított összes ásványi anyagnak és fehérjének köszönhetően.
- Magas rost- és nyálkatartalma miatt a chia másik előnye, hogy segít szabályozni a béltranzitot remek étel a székrekedés elleni küzdelemben. Olyan tulajdonság, amellyel a csillagfürt is rendelkezik.
- Az omega 3-nak köszönhetően megnyugtatja az ízületek fájdalmát.
- Jó tisztítószer, mert eltávolítja a méreganyagokat és szabályozza a bélflórát.
- Magas rosttartalmának köszönhetően kiváló étel, amely segít a cukorbetegség elleni küzdelemben, köszönhetően annak, hogy a chia egyik tulajdonsága, hogy Szabályozza a vércukorszintet.
- Magas kalciumtartalma miatt kiváló étel a jó csonttömeg és szerkezet megőrzéséhez.