Chia mag Táplálkozási információk és egészségügyi előnyök

Tartalom

Mi a Chia mag?

Ehető mag, amely a növényből származik Zsálya, Eredetileg Mexikóban ismert, és a maja és azték kultúrákra nyúlik vissza. A "chía" erőt jelent a maja nyelvben, és a korábban a erősítő, aminek van értelme, mivel a chia mag egy koncentrált élelmiszer, amely tartalmazza egészséges omega-3 zsírsavak, szénhidrátok, fehérje, rost, kalcium Y antioxidánsok.

Javíthatja a szívbetegség és a cukorbetegség, jobb emésztőrendszerhez vezethet, és növelheti a szív egészséges omega-3 zsírok vérszintjét.

A chia magok kicsiek, laposak és oválisak, fényes és sima állagúak, színük fehértől barnáig vagy feketéig változhat.

Viszonylag enyhe íze miatt a chia mag hozzáadható a legtöbb ételhez.

Folyadékban áztathatók, és könnyen hozzáadhatók főtt zabpehelyhez, pudinghoz, pékárukhoz, turmixokhoz, vagy egyszerűen saláták vagy joghurt tetejére csöpögtethetők.

A chia mag nagy mennyiségű tápanyagot biztosít nagyon kevés kalóriával

A chia mag egy nyers, teljes kiőrlésű étel, amely magként szívódhat fel a szervezetben (ellentétben a lenmaggal). Egy uncia (kb. 2 evőkanál) a következőket tartalmazza:

• 137 kalória
• 4 gramm fehérje
• 9 gramm zsír
• 12 gramm szénhidrát
• 11 gramm rost
• vitaminok Y ásványok.

Kis mérete ellenére a chia mag a legtáplálóbb élelmiszerek közé tartozik a világon.

A Chia magok valóban segíthetnek a fogyásban?

Igen, formában célzás, A chia mag segít a fogyásban (mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrend van), mivel kevés kalóriát tartalmaznak (Unciánként 137) és sok jóllakottságot okoznak, jóllakók lesznek.

---