Chia mag, természetes gyógymód a székrekedés ellen - Jobb az egészséggel
A chia mag jelenleg az egyik leggyakrabban használt étel. Sokan beszélnek az előnyeikről és a szedésük különféle módjairól, az egészség javítása érdekében.
Ez a kiváló, enyhén diós ízű termék a következőket tartalmazza:
- Fontos mennyiségű vitamin.
- Ásványok.
- Esszenciális zsírsavak.
Sokan úgy döntöttek, hogy rendszeresebben felveszik őket étrendjükbe, éppen azért, mert képesek javítani az emésztést.
Sok más maghoz hasonlóan a chia is jelentős mennyiségű rostot tartalmaz. Ez hatékonyan hat a bélmozgás serkentésével, amint azt a Mexikói Állami Autonóm Egyetem által végzett tanulmány megállapítja.
Miért küzd a Chia mag fogyasztása a székrekedéssel?
A chia mag tartalmaz egy növényi vegyületet, amelyet nyálkának neveznek. Ez felelős lenne a béltranzit szabályozásának elősegítéséért és az étvágy elnyomásáért.
Mindazonáltal, A székrekedés elleni küzdelem fő előnye a rostok jelentős hozzájárulása oldható és oldhatatlan is. Mindkettő szükséges a jó emésztési folyamathoz.
- Oldhatatlan rost szükséges a bélmozgás fokozásához. Mivel a szervezet nem emészti meg, söpörésként működik a hulladékok ellen, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége, amint azt az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára megszerezte.
- Másrészről, az oldható rost fokozza a béltranzitust. A víz felszívásával kitágítja és növeli a meghajtást a hulladék megfelelő eltávolításához.
A chia mag táplálkozási tulajdonságai
Ezeknek a magoknak az egyik legfontosabb táplálkozási tulajdonsága az magas omega 3 és omega 6 zsírsavtartalma.
Mindkét zsírsavat esszenciálisnak tekintik, mivel a Italiano de Buenos Aires Kórház által végzett tanulmány szerint nagyon fontos funkcióval rendelkeznek a szív- és érrendszerben, és ennek elérésére csak diéta révén van lehetőség. Jelentős mennyiségekkel rendelkezik:
- Vitaminok (A, D, E és K) .
- Ásványi anyagok (vas, bór, kálium, kalcium, foszfor).
- Rostot biztosít.
- Antioxidánsok.
- Becslések szerint legfeljebb 2-szer tartalmazhatja több növényi fehérje más típusú magokhoz képest.