Cindy Crawford ugyanazt az edzést harminc évvel ezelőtt TN
A korábbi csúcsmodell gyakorlási módja évtizedek után is érvényes. Megvitatja Noberto Debbag sportembert és kardiológust.
Cindy Crawford mindig is az egyik híresség volt több fitnesz fanatikus és formában maradjon. A 90-es években, még az internet és az Instagram létezése előtt, az egykori csúcsmodell különféle oktatóvideókon keresztül mutatta meg képzési rutinjait, amelyek valamivel több mint másfél órán át tartottak. Ötven után a napi gyakorlataik nem nagyon különböznek az akkoriaktól.
A csúcsmodell hű maradt edzésstílusához amely egyesíti a szív- és érrendszeri aktivitást az anaerob tonizálással. Jó eredményeket ad neki, tekintve, hogy 52 évesen még mindig csúcsformában van.
Noberto Debbag (M.N 51.320), a sportember és a kardiológus elmagyarázta JÓLÉT hogy jó mindkét típusú gyakorlatot kombinálni: "Néhány nap aerobik, mások anaerobok Kevesebb oxigénfogyasztással, de a terhelésnek nem kell nagy intenzitásúnak lennie, kényelmes kombinálni közepes és alacsony terhelésű súlyok kiegészítésével. Ez megnöveli az izomtömeget és tonizálja a feneket, a hasat, a lábakat, a mellkast, minden olyan izmot, amely képes súlyokkal dolgozni, ellentétben a kardióval, ami a szív- és érrendszeri kondicionáláshoz mindennél több ".
Ez volt az egyik a sok videó közül, amelyben a modell szerepelt:
Crawford képzése a következőkön alapul:
5 perc kardiót felváltva 10 erővel
Az amerikai védője kombinálva a kardiótevékenységeket az erővel hogy a rutinod dinamikus legyen és ne legyen monoton. Általában végezzen 45 percet ilyen típusú edzésen, és háromszor ismételje meg a sorozatokat.
Bizonyos esetekben a modell fellép napi tevékenységek az edzés pótlására, mint a lépcsőzés vagy a trambulin ugrása. Arról van szó, hogy nem mulaszt el egy lehetőséget az aktív részvételre, így a lift helyett munkahelyen vagy otthon választhatja a lépcsőket.