Citrulline Malate Mi ez, tulajdonságai és mellékhatásai
Alice Pearson
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Ki ne tapasztalta még, hogy szuper motiváltan érkezik az edzőterembe, és az edzés közepén észleli a teljesítmény hatalmas csökkenését? Az edzés előrehaladtával és az izmok kimerülésével az elméd is kimerül, és ez bárkinek megterhel, de ne aggódj, mert lehet, hogy megvan a megoldás: citrullin-malát.
Bár eleve furcsának tűnhet, a görögdinnye és az alma keveréke megoldást jelenthet a teljesítményproblémáira. De nem azt akarom mondani, hogy edzés előtt almát és görögdinnyét eszel, hanem azt, hogy a citrullin (görögdinnye) és a malát (a latin "almából") kombinációja lehet a szükséges edzés előtti edzés.
Ebben a cikkben a következőket találja:
Mi a Citrulline Malate?
Citrullin
Malate
Tulajdonságok
Adagolás és mellékhatások
Mi a Citrulline Malate?
A Citrulline Malate (CM) egy összetett aminosav, amelyet a sportipar nem hagyott figyelmen kívül annak köszönhetően, hogy bizonyítottan képes késleltetni a fáradtság kialakulását a nagy intenzitású edzés során. Emiatt a CM az edzés előtti kiegészítők egyik leggyakoribb összetevője.
Ismerjük meg egy kicsit jobban az összetevőit:
Citrullin
A citrullin nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a test önmagában is szintetizálhatja. Szintézise főként a vékonybél enterocitáiban (sejtjeiben) történik, két másik aminosav, a glutamin és a prolin enzimatikus reakciójából. Kialakulása után a citrullin számos metabolikus funkcióban vesz részt, különösen a karbamid ciklusban, de emellett az arginin aminosav előfutára is.
Az arginin egyik legfontosabb előnye, hogy részt vesz a nitrogén-oxid (NO) termelésében. A NO létfontosságú jelátviteli molekula, de elsősorban egy erős értágító, amely stimulálja a vérkeringést és az oxigénellátást az egész testben. 1
Az aerob edzés során a vázizmoknak oxigénre van szükségük az energiához, ezért a megnövekedett nitrogén-oxid termelés növeli az érintett izmok oxigénszállítását és az aerob kapacitást, ami hozzájárulhat a testmozgás intenzitásának növeléséhez. két
Most arra gondolhat, hogy "miért nem veszi közvetlenül az arginint vagy a nitrogén-oxidot?" Mivel a citrullin felezési ideje hosszabb, mint az argininé és a nitrogén-oxidé, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig marad a testben, és valójában hatékonyabb, mint maguk az arginin-kiegészítők az argininszint növelésében. 3
Mondhatnánk, hogy a citrullin-kiegészítés olyan, mint egyfajta fokozó a nitrogén-oxid termelésének növelésére a szervezetben.
Mint már korábban említettük, a citrullin befolyásolja a karbamid ciklust, amely az anyagcsere folyamat, amelyben az ammónia karbamiddá alakul, amely ezt követően hulladéktermékként ürül. A citrulin segít csökkenteni az ammónia felhalmozódását a vázizomzatban, ami segít csökkenteni az izomfáradtságot és lehetővé teszi a hosszabb testmozgást. 3.4
Összegzés
A citullin egy nem esszenciális aminosav, amely befolyásolja a karbamid ciklust és a nitrogén-oxid termelését, amely értágítóként javítja a test vérkeringését (és oxigénellátását).