Clarou Meal Az anabolikus ablak egy kis trükk, amely segíthet nekünk
Az anabolikus ablak: egy kis trükk, amely segítségünkre lehet
Az edzés és a diéta rendes napján van egy bizonyos pillanat, amikor a test másképp kezd működni. Ez egy olyan pillanat, amikor, ha tudjuk, mi történik bennünk, akkor akár kihasználhatjuk, vagy lazíthatunk egy kicsit a diéta peremén.
„Anabolikus ablaknak” hívjuk, és e név ellenére semmi köze sincs a szteroidokhoz. Itt bemutatom mind a magyarázatot, amelyet az emberek általában ismernek, mind az új hasznot, amelyet kapni fogunk.
A testépítők nézete az anabolikus ablakról
Az "anabolikus ablak" definíciója azt jelenti, hogy az edzés után közvetlenül 30-40 perces időszak, amelyben a test eléri a legnagyobb potenciált a tápanyagok asszimilálásában. Ez a koncepció nagyon fontos mindannyiunk számára, aki gyakorlunk, mivel új és jobb lehetőséget ad arra, hogy kihasználhassuk az abban a pillanatban elfogyasztottakat.
A képzés idején számos folyamat fordul elő, amelyekben a következőket emeljük ki:
1.- A testmozgás során az első erőforrás, amelyet testünk éget, az izmainkban található glikogén.
két.- Miután a glikogén kimerült, megkezdődik többek között a kalória- és zsírfelhasználás.
3.- Végül, és néha párhuzamosan az előző lépéssel, megkezdjük az izomsejtek szakadását.
Milyen ételeket érdemes tehát figyelembe vennünk, hogy kihasználjuk az anabolikus ablak által biztosított margót?
A sejtes folyamatok és szervezetünk működése szerint a szakemberek többsége egyetért abban, hogy az edzés után azonnal tanácsot adjon egy fehérje turmixoláshoz. Ez a megrázkódás abban az időszakban azonban nem megy oda, ahova szeretnénk, mivel a sejtek szerkezetátalakításának megkezdése helyett testünk helyreállítására (a vér glikogénszintjének, energiájának stb. Helyreállítására) összpontosít. Ez annak az egyszerű ténynek köszönhető, hogy az emberi test az ételt helyezi előtérbe az alapvető feladatokhoz, és megerősítést hagy későbbre.