Club Metropolitan
Magas kalóriatartalmú, alacsony hatású fizikai edzésről álmodik? Lehetséges, és ma elmondjuk, hogyan. Tervezze meg saját testedzési tervét, és élvezze a sportot.
Először elmondjuk a Hamis mítoszok az alacsony hatású edzésről:
- "Kevésbé hatékony, és kevesebb kalória veszít".
biztos vagy ebben? Nagy intenzitású és nagyobb hatású kardiovaszkuláris gyakorlatokkal sok kalóriát égetünk el, igen. De csak zsírt égetünk? Nem, elveszítjük az izomtömeget is.
Az erőnléti edzésben és a kevesebb ütésben azonban több izomtömeget generálunk. Ez az anyagcsere aktivitásának növekedését jelenti, amely a testmozgás után is megkönnyíti a kalóriakiadást.
Hatékonyabb edzést szeretne? Javasoljuk például, hogy kombináljon egy kis szív- és érrendszeri tevékenységet az elliptikuson néhány erőgyakorlattal.
- „Ez másodlagos. Az alapvető dolog, hogy időt szánjunk a magas kalóriatartalmú kardióra, még akkor is, ha ez nagy hatással van az ízületekre ".
Számos alkalommal elsőbbséget élvezünk a nagyobb hatású és magasabb kalóriakiadással rendelkező képzés számára. Különösen, ha kevés időnk van. Hisszük, hogy így a legtöbbet hozzuk ki erőfeszítéseinkből.
Ha azonban azt akarjuk, hogy a testmozgás lehetővé tegye az izmok gyarapodását, és az ízületeinket is kevésbé veszélyeztessük, akkor olyan sportokat is be kell vonnunk, mint az úszás, vagy az olyan gépeket, mint az ellipszis. Ha az ellipszis mellett dönt, és kevés ideje van, a Radikcal-munkamenetek az egyik legjobb lehetőség.
Most néhány gyakorlatot javasolunk a kalóriák elégetésére anélkül, hogy nagy hatású gyakorlatokhoz kellene folyamodnunk.