CMED - A harmadik korszak vagy az aranykor táplálása
Emésztőrendszeri betegségek Orvosi - Sebészeti Központ
Video konzultáció
Töltse le alkalmazásunkat:
C/Oquendo 23, Madrid
hírek
Hírek az emésztőrendszeri betegségek diagnosztizálásában és kezelésében, szakértőink ajánlásai az egészség javítása érdekében, orvosi szakembereink megjelenése a médiában és az online csatornánkon a gasztroenterológiai hírekkel és tanácsokkal.
hírek
A harmadik korszak vagy az aranykor táplálása
Elmondható, hogy a harmadik életkor elérkezik, amikor a munka élet véget ér, 65 és 70 év között. Az élet ezen pillanatában, még jó egészségi állapot esetén is eltérőek a táplálkozási igények és az igények. A test az idő múlására jellemző változásokon ment keresztül szerveink ebből következő öregedésével, ami sajátos étkezési szokásokká alakul át.
Az idősek anyagcseréje kevésbé aktív, mint a fiatalságban, ezért ugyanazok a kalóriák nem égnek el azonos mennyiségű étel esetén. Az azonban igaz, hogy nem szükséges ugyanazokat a kalóriákat fogyasztani ahhoz, hogy aktív maradhasson, mint az elmúlt évtizedekben.
Már Az 1950-es években számos változás következik be szerves és hormonális szinten, olyan változások, amelyek megkönnyítik az izomtömeg csökkenését. Ezt a tényt figyelembe kell venni, mivel az izomvesztés elveszíti az ízületek és a csontok védelmének egy részét. Ezt az izomtömeg-csökkenést jó fehérjebevitellel kell kompenzálni. Honnan veszi azt a fehérjét?
- Fehér húsok: csirke, pulyka, nyúl
- Hal
- Kagylófélék
- Tojás
- Alacsony zsírtartalmú, sovány tej és tejtermékek
- Hüvelyesek és magvak
- Fehérjében gazdag táplálék-kiegészítők (jobb óra között)
Azt is meg kell jegyezni, hogy a természetes öregedési folyamat miatt, a máj nem képes 100% -ban metabolizálni a zsírokat, ezért a koleszterin- és trigliceridszintet ellenőrizni kell az esetleges agyi és kardiovaszkuláris események elkerülése érdekében. Ennek eredményeként fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztani, de korlátozni kell a telített zsír fogyasztását. Milyen telített zsírban gazdag ételeket kell mérsékelten fogyasztani?