Corpore fizioterápiás kézi nyirokelvezetés - Corpore fizioterápia
Közeleg a nyár, és a magas hőmérséklet miatt több folyadékot tudunk visszatartani, így kevésbé érezhetjük magunkat, vagy fokozhatjuk a lábak nehézségének vagy fájdalmának érzését.
- A vízbevitel és a veszteség egyensúlyának helyreállításának első lépése a testünk hidratálása. Ha naponta hidratáló krémet alkalmaz, javul a bőr megjelenése, de ami valóban hidratálja szövetünket, beleértve a legfelületesebbeket is, az a vízbevitel, mivel csak így kerülhető el a száraz és érdes bőr. Igyon annyi vizet, hogy elkerülje a folyadék visszatartását és fenntartsa a hidratációt.
- Alkalmazzon hidratáló krémet körkörös és felfelé irányuló mozgással, a lábak és a combok között az aktiváláshoz
a keringés. Ne felejtse el hámozni bizonyos gyakorisággal, hogy eltávolítsa az elhalt sejteket. Élvezze a fürdés pillanatát ennek a műveletnek a végrehajtásához. - Egy napi munka után semmi sem aktivizálja jobban a keringést, mint a KONTRASZT Zuhany: Mindig forró vízzel kell kezdeni, bár a hideg víz vonzóbb. Körkörös mozdulatokat hajtunk végre a bokától a combig. Ismét ugyanazt a műveletet hajtjuk végre, de
ezúttal hideg vízzel. Ily módon többször is ismételhetünk, ellentétben. Befejezésül, mint az elején mindig vízzel
forró.
- Ezután pihentesse a lábát egy magas, kb. 15 cm-re. a szívvonal felett 15 percig.
Soha ne végezzen nagyon hosszú fürdőt és nagyon forró vizet. Ennek melegnek kell lennie, mert a forró víz eltávolítja a természetes olajokat a bőrről.
Kerülje a nagyon szoros ruházatot, keresztezze a lábát, ha hosszú ideig ül és áll, mivel mindkét helyzet megakadályozza a vénás visszatérést.
Kövesse a cukroktól és sótól mentes, sült étrendet. Visszaélés salátákkal, rostokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Kerülje a dohányzást, az alkoholt és a kávét.
- A keringés elősegítésére szolgáló legjobb gyakorlat az úszás, mivel ez egy kis hatású aerob edzés, amelyben a víz masszázshatást is végez. A gyors séta egy másik lehetőség a visszatérés ösztönzésére.