7 hiba, amelyet nem követhet el, amikor megpróbál fogyni

Ha célja az, hogy lefogyjon és csökkentse azokat a plusz kilókat, amelyeket az elmúlt karácsonykor felhalmozhatott, gratulálunk. Az első lépést már megtették, most ez a legbonyolultabb dolog, megfelelni a tervnek és állandónak lenni anélkül, hogy a parancsikonok és trükkök keresésének kísértésébe esne.

Raúl Notario. Fizikai és sporttudományi diplomát szerzett - a PA és az egészségügy mestere. Az Alfonso X Egyetem sportterületének igazgatója

2020. május 27. (07:30 CET)

A közvetlen időkben élünk. Ha valamit akarunk, akkor azt most, inkább tegnapra szeretnénk. A rohanás általában nem jó társ, és kevésbé, ha olyan fontos kérdésekkel foglalkozunk, mint az egészség. Ha újévi fogadalmai között szerepel a fogyás és azok a kilók csökkentése, amelyeket az elmúlt karácsonykor felhalmozhatott, gratulálunk. Az első lépés már megtörtént, itt az ideje a legbonyolultabb dolognak, a terv betartásának és az állandóságnak. A legfontosabb tanács, amelyet tudok neked adni, ne rohanj a célok elérése érdekében. Sokan megjegyzik, hogy "fiatalabb" korukban 15 kg-mal kevesebb súlyuk volt. Ez azt jelenti, hogy a jelenlegi súly az évek során apránként, általában sok éven keresztül gyarapodott. Miért rohanunk minden új év után a súly visszaszerzésére? 10, 15 vagy 20 évvel ezelőtt? Vagy ami még rosszabb, miért akarjuk elérni pár hónap vagy három hónap múlva?

Sokan a fogyás érdekében egy sor mitologizált tanácshoz folyamodnak, amelyet barátok, az ötödik szomszéd, a hentes vagy az irodában dolgozó kollégák adnak, akik remekül teljesítettek "trükkjeivel".. Ezeket a vonzó hirdetési tippeket is elragadtatjuk, ahol az emberek anélkül fogynak, hogy bármit is csinálnának! És sajnálom, el kell mondanom, hogy az egyetlen titok a kitartás, és nem esik bele a következő hibákba:

1. számú hiba: Ha izzadok, lefogyok.

Ez a mítosz nagyon-nagyon elterjedt. Vannak emberek, akik esőkabátot, neoprén ruhadarabot használnak, vagy akár ételfóliába burkolják magukat, mert úgy gondolják, hogy így jobban izzadnak, ezért nagyobb súlyt veszítenek.. Sajnálom, hogy elmondtam neked, hogy az izzadáskor elveszített folyadék azonnal visszaáll a szervezetbe, amikor vizet iszunk. A vízivás nélküli edzés vagy a szokásosnál nagyobb izzadás próbálkozása csak problémákat okozhat: kiszáradás, görcsök, hőguta stb. Nem beszélve a sporttevékenységek elvesztéséről. Ha ivóvíz nélkül túllépjük a 60 perc aktivitást, akkor teljesítményünk fokozatosan csökkenni kezd, ahogy a reflexeink, reakcióképességünk stb. Már tudja, száműzi azt az elképzelést, hogy SWEAT = SLIMMING. Ne felejtsük el, hogy a verejték egy szükséges hőszabályozási folyamat a testben, és hogy a verejték révén csak ásványi sókkal és folyadékokkal veszítünk.

2. számú hiba: Csak egy meghatározott területen szeretnék fogyni

Lehetetlen lefogyni a test egy meghatározott területén. A test egy olyan egység, amely egységes módon működik, és nem veszi figyelembe azt, amire vágyik a lokalizált zsírvesztés szempontjából. Talán látott hirdetéseket a tv-ben vagy az interneten, ahol azt ígérik, hogy övvel vagy egy bizonyos rendszerrel fogyhat egy adott területen. Lehet, hogy már kipróbálta és észrevett bizonyos javulásokat. Például, Ha övet tett a hasa köré, vagy néhány kompressziós nadrágot tett a lábára, és észrevette a térfogat csökkenését, akkor ez a testhőmérséklet emelkedésének tudható be, ami a zsír más módon történő mozgósítását és szétszóródását okozza, de amikor helyreállítja a normális testhőmérsékletet, minden visszatér az eredeti helyére.