Tej. Előnyök és kockázatok az egészségünkre
Paco Cardenal · Megjelenés: 2014. március 15. · Frissítve 2014. március 16
A tejet régóta társítják életmóddal egészséges és áll az egyik ital plusz fogyasztják mind az Egyesült Államokban, mind Európában.
Több is van harangok és hirdetési üzenetek, amelyek megpróbálják tudatosság növelése gyermekek, fiatalok és felnőttek számára a tejfogyasztás növelése, mint egészséges választás.
A tej különböző állatfajokból származik, a tehén, juh Y kecske mint a legnépszerűbben fogyasztott. A ma jelen lévő tejnek számos alternatíváját is megtaláljuk, például a tejből szója, nak,-nek mandula, nak,-nek kókuszdió vagy innen kender, többek közt. Még mindegyiket különböző fajtákkal mutatják be ízek eper vagy csokoládé, nélkül laktóz, val vel Omega 3, fölözött vagy organikus.
Ebben a cikkben csak a következőkkel foglalkozunk tej nak,-nek tehén valamint annak előnyei és veszélyei, amelyeket az ilyen típusú tej fogyasztása egészségünkben okozhat.
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Tej. Táplálkozási értékek
Mielőtt elkezdené, tisztázza, hogy ez a szempont sokat függ a tartalomtól zsír hogy bemutassuk a tejünket. Például a tej egész tartalmaz 146 kalória, 8 gramm zsír, 13 gramm szénhidrát Y 8 gramm fehérje üvegenként.
Ha az Ön verziójára megyünk fölözött, a táplálkozási információ a következővé válik: 86 kalória, 0 gramm zsír, 12 gramm szénhidrát Y 8 gramm fehérje.
Néhány tápanyagok a tej legfontosabbak a következők.
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Kalcium
[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
A termékek tejtermékek mint a tej a legjobb forrása kalcium. A kalciumnak különböző funkciói vannak a testünkben, de fő feladata a egészségünk fejlesztése és fenntartása csontok Y fogak. A kalcium szintén fontos a gyógyulásunk felgyorsításához sebek, tartani feszültség artériás helyes, valamint összehúzódások izmos (szívvel együtt). Fontos, hogy kalciumban gazdag ételeinket együtt vegyük be D-vitamin, mivel ez a vitamin segíti a vékonybelet elnyel A kalcium. A sovány tej esetében fogyasztjuk 306 mg kalcium üvegenként.
[/ symple_box]
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Hegy
[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
A tej szintén az egyik legjobb kolinforrás, amely nagyon fontos tápanyag a szabályozáshoz álom és segítenek a mozgásban izmos, tanulás Y memória. A domb nagy támogatást nyújt a membránok mobiltelefonok, segíti a továbbítását impulzusok ideges és megkönnyít bennünket abszorpció a zsírok. Ezenkívül jó kiegészítő a problémákra gyulladásos.
[/ symple_box]
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Kálium
[symple_box color = ”szürke” text_align = ”bal” szélesség = ”100%” float = ”nincs”]
A káliumban gazdag étrend a szivárog agyi-, problémák szív- vagy innen feszültség artériás, véd a veszteség ellen tömeg izmos és a sűrűség értem és csökkenti a képződését kövek nál nél vese.
Ha teljesítjük az ajánlott napi mennyiséget (4700 mg felnőtteknél naponta), akkor csökkenünk húsz% kockázata halál bármilyen okból.
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
D-vitamin
[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
A D-vitamin fontos egészségünk szempontjából csontok, segíti annak kialakulását, növekedését és regenerálódását. A D-vitamin alapvető szerepet játszik a abszorpció a kalcium és a funkció helyes kialakulása immunrendszer.
A D-vitamin hiányát összefüggésbe hozták a csontritkulás, depresszió, fáradtság krónika, fájdalmak izmos, magas vérnyomás Y Rák nak,-nek kettőspont Y mellkas.
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Egyéb tápanyagok
[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
A tej kisebb mértékben nyújt számunkra magnézium, mérkőzés, A-vitamin, riboflavin, vitamin B6 Y vitamin B12.