Cristina Soria; Figyelnie kell az érzelmeire, amikor az étkezésről van szó; Szabadidős és kulturális hírek

Az edző ? Zaragoza (Calatayud, 1975) ma kedden mutatja be ötödik könyvét: "Nem a diéták, hanem a szokások ?" az El Corte Inglés kulturális területén.

Alig néhány hónap van hátra a nyár beköszöntéig, és szembesülünk azzal a dilemmával, hogy a mindig hatástalan bikini-műveletet meg kell kezdeni. De könyvében elmondja, hogy a fogyás nem diéta, hanem szokások kérdése. Miért?

Ha csak időnként vagy időnként gondoskodunk magunkról, akkor az eredmény egy hullámvasútra kerülés. Ezért az ideális a jó szokások fenntartása az idő múlásával. Így tudatos és helyes táplálkozási módot fogunk fenntartani, nem pedig impulzusokkal, ami csalódáshoz és hibákhoz vezet.

Van, amikor gondolataink megakadályoznak bennünket a szokások fenntartásában. Például bármelyik napon, éjjel tíz órakor felugrottunk a kanapéról, és megfogtunk egy kád fagylaltot, amelyet kevesebb, mint tíz perc alatt felemésztettünk. Tudjuk, hogy ez nem helyes, de miért nem tehetünk ezen?

A fagylalt, mint más típusú feldolgozott termékek, azonnali elégedettséghez vezet, ami nagyon kevés ideig tart. Meg kell különböztetnünk a fizikai és az érzelmi étkezést. Amikor szorongásból eszünk, mert szomorúak vagy mérgesek vagyunk, meg kell tanulnunk hallgatni érzelmeinket. És megfelelő módon kezelje őket. Ha egészségtelen ételekkel kezeljük őket, nem csak nem érezzük magunkat jobban, de az érzelem középpontjában továbbra is ott leszünk, és bűnösnek érezzük magunkat.

Mit javasol nekünk, hogy elkerüljük a nagymértékű késztetést?

Figyeljen arra, hogy mit árul el érzelmeim. Ha dühös vagy szomorú vagy stresszes vagyok. Meg kell határoznom az azt előállító fókuszt, és különféle eszközökkel kell kezelnem, de ez nem élelmiszer. Meg kell állnia, amikor azonosítjuk, mi történik, és beszélj az érzelmeimmel. Így az ész lelassítja ezt az impulzust.

---