Cross Training Guide Fitness útmutató a Wiggle-nél
Ez az érzés, hogy nem akarsz más sportot űzni, mint amit szeretsz, ismerősnek tűnik számodra? Nos, ez a szenvedély megakadályozhatja, hogy jobb legyen.
Fedezze fel a cross edzéseket vagy a cross edzéseket, amelyek nagyszerű módja annak, hogy optimalizálja fizikai állapotát és általános teljesítményét abban a sportágban, amelyért annyira lelkesedik: javítja a fizikai formáját és gyorsabb lesz.
Ha túl sok időt töltesz a nyereggel, vagy az aszfalt a lábad alatt csak akkor ér véget, amikor eléred a horizontot, veszélybe sodorhatod a tested. Szükséges, hogy naponta vigyázzon izmaira és izületeire, mert ha nap mint nap azonos típusú mozgásoknak teszi ki őket, végül meg fogja fárasztani őket; vagy még ennél is rosszabb: megfeledkezhet néhány izomból, amelyek javíthatják a teljesítményét.
Így ha ezt a tevékenységet hetente egyszer vagy kétszer keresztező edzésre változtatja, a fizikai képességei jelentősen javulnak, és a legsérültebb izmainak lehetősége lesz pihenni és felépülni.
4 előnye a kereszt képzésnek
- Mint fent említettük, a keresztedzés lehetővé teszi az izmok helyreállítását, miközben tovább dolgozik az erőnlét javításán.
- Megakadályozza a sérüléseket, mert nemcsak az izmokat fogja pihentetni, hanem a test többi részét is erősíti.
- Egész évben fittnek akarod érezni magad, igaz? Szerencséd van, mert a keresztedzés javítja a fizikai állapotodat is: erőt, rugalmasságot, fitneszet szerzel.
- További ellenállás! Az erős izmok segítenek növelni a pulzusszámot és hosszabb ideig mindent beleadni. Ha az a célja, hogy egy kilométerrel tovább menjen, akkor a keresztirányú edzés beépítése a heti rutinba az, amire szüksége van.
Őrület a futásért? A felsőtest edzése megadja azt a plusz erőt, amelyre szükséged van ahhoz, hogy meghajtd magad egy versenyen. Gondolj Usain Boltra, nem tagadható, hogy edzőterembe jár!
Szenvedély a pedálokért? jó fogadás lehet az úszás vagy a súlyemelés; alapvetően minden olyan terület, amely segít javítani a légzési kapacitást és a csontsűrűséget, lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig gördüljön és kevesebb fájdalommal járjon. Nincsenek hátrányai!
Személy szerint súlyemelő rajongó vagyok, de időnként mindig összekapcsolom valamilyen jógával és úszással; nagyon segít nekem.
Igaz, ezek a tevékenységek nem éppen a komfortzónámon belül vannak, de a rugalmassági gyakorlatok beépítése javítja a mozgékonyságomat, amikor áthajolok és megemelem a holtpontokat. Ezenkívül előnyben részesíti az izomdefiníciót is, ami közben jobban fog kinézni.
Nincs egy hét, hogy ne érjek az edzőterembe, ezért motivált maradok! Ellenkező esetben könnyen elveszítheti szokását. Így azokban a hetekben, amikor nincs kedvem edzőterembe járni, beugrom a medencébe, amely amellett, hogy rugalmasságot és izmok erősítését szolgálja, szünetet ad az ízületeimnek.
A keresztedzés megkezdésekor nagyon fontos, hogy az első hetekben ne vigyük túlzásba. Adjon időt magának a rutinba való belépéshez és az új gyakorlatok megszokásához.