Crossfit, a fogyás gyors és végleges módszere - Egészség - Café Estrella
A kardiorespirációs ellenállás vagy a koordinációs gyakorlatok, például a futás vagy a torna napi 30-45 perc gyakorlása segít a fogyásban.
Talán sokak számára a crossfit nem egy új gyakorlat, de egyike azoknak az edzési technikáknak, amelyeknek minden nap nagy számban vannak követői, mivel képesek rövid idő alatt kalóriát égetni. A crossfit hatékonyságának megértése érdekében Antonella Baricelli fitneszedző megállapítja, hogy ez egy olyan edzés, amely funkcionális gyakorlatokat tartalmaz, amely a saját testtömegét és szabadsúlyos felszerelését használja a kívánt hatás elérésére a testen.
'Ezzel a fajta edzéssel minden nap különböző dolgokat végez. A testtónustól kezdve a szív- és érrendszeri részig működik, például futás vagy torna, amely inkább a koordinációra összpontosít "- magyarázza a venezuelai edző. .
"A formában maradás egyik kulcsa a kitartás, a szervezettség és a tervezés",
'CROSSFIT' edző
A Crossfit Journal szerint ez a fajta edzés elősegíti a kardiorespirációs és fizikai állóképesség, az erő, a rugalmasság, az agilitás, a sebesség, a koordináció és a precizitás fejlesztését. Ezért az edző minden nap más gyakorlási rutinokat hajtott végre. "Ha ma futottam, másnap elvégzek egy másik gyakorlatot, például táncterápiát, variációt kell keresnie, és a legjobb módja az, ha jó könyvekből és olyan emberekből tanul, akiknek sikerült életmódjukat megváltoztatni" - mondja Baricelli.
Hozzáteszi, hogy csak döntés kérdése, hogy minden ember munkába állása előtt minden nap legalább 30–45 perces testmozgást szándékozik elvégezni. "Ha otthon készül edzeni, akkor azt javaslom, hogy legyenek kéznél olyan alapvető eszközök, mint a súlyzók, az ugrókötél és a szőnyeg a felüléshez, mivel ez jobb eredményeket fog elérni" - magyarázza az edző és hozzáteszi, hogy crossfit is nem rutin, hanem állandóság.
HOGYAN VENNI AZ ELLENŐRZÉST