Crossfit fáradtság Lehet, hogy nem eszel eleget
Tudja, hogy fontos a jól étkezni, különösen, ha a bőrét a dobozban hagyja, de nem biztos abban, hogy milyen étrendet kell követnie? Milyen ételek a legmegfelelőbbek? Mi az ajánlott mennyiség minden étkezéshez? vagy hányszor kell enni napközben? ... Ne aggódj! Információt és tanácsokat adunk a jól étkezésre vonatkozóan, ami kulcsfontosságú nemcsak a mindennapi életben, de természetesen az edzés során is.
Ha ráadásul elmész a dobozhoz, és bármilyen gyakorlat során úgy érzed, hogy a tested szó szerint duplája van ... ez a cikk érdekel.
Beszélni fogunk hogyan befolyásolja a diéta a fáradtság érzését vagy fáradt, amikor elmegy edzeni. Ez a bejegyzés nagyon hasznos lesz azok számára, akik most kezdtek el gyakorolni Crossfit mint azoknak, akik lendületet akarnak adni teljesítményüknek, anélkül, hogy rendkívüli fáradtságot éreznének, és mindig "tönkrementek".
Nyilvánvaló, hogy ha testét nagy intenzitású edzésnek akarja alávetni, akkor rendelkeznie kell a szükséges energiával és tápanyagokkal ahhoz, hogy maximális fáradtság nélkül végezhesse teljesítményét, és fizikai állapotát tetszés szerint javítsa. De nem csak, 3 vagy 4 óránként meg kell ennie, hogy teste fenntartsa tartalékát.
Végül is ez egy olyan szempont, amely egy alapszabálygal érthető: ha van egy szegény diéta kevés vagy egyáltalán nem fog haladni a mezőnyben, mert nagyon kevés energiája lesz. Míg ha úgy eszel, ahogy kell, nem lesz olyan gyakorlat, amely ellenállna neked, és az energiaszinted a tetőn lesz.
Gondoljon arra is, hogy az egészséges táplálkozás nemcsak a napi edzés előrehaladását látja, hanem a mindennapokban is kedvező eredményeket fog elérni.
tartalmi index
Az anyagcsere szerepe az edzés során
Hogy tudjam, hogyan jól táplálja és hogy ne szenvedje ezt a fáradtság érzését, fontos, hogy tudja hogyan aktiválódik az anyagcsere testének, amikor edz.
Amikor olyan tevékenységeket gyakorol, amelyek többek között erővel, erővel, aerob állóképességgel és mozgékonysággal járnak, akkor testének különböző izomcsoportjai aktiválódnak, aktiválva az anyagcserét, így az izmok "mindent beleadhatnak".