Fedezze fel a legjobb és legrosszabb alvási testtartást a szakértők szerint
Bár hajlamosak vagyunk alábecsülni a jó pihenés fontosságát, tisztában kell lennünk azzal, hogy testünk a különböző alvási ciklusok során gyógyul és áll helyre. Valójában kevés és rossz alvás bizonyos betegségekhez kapcsolódik, például szív- és érrendszeri problémákhoz, Alzheimer-kór, elhízás, depresszió vagy cukorbetegség.
Számos tényező befolyásolja a pihentető és minőségi alvás elérését, többek között az a testtartás, amelyet alváskor elsajátítunk. Logikusan, a legjobb pozíció az, amely a legkényelmesebb az Ön számára, de mindig figyelembe véve, hogy ez nem befolyásolja negatívan a pihenés minőségét és az egészségét.
Tudta, hogy néhány probléma rossz pihenéssel jár csak az alváshelyzet megváltoztatásával oldható meg?
Mi a legjobb testtartás az alváshoz?
Ezenkívül a legújabb tanulmányok azt mutatták kedvez a glymphaticus elvezetésnek amely felelős a központi idegrendszer hulladékainak tisztításáért. A jó vízelvezetés a vér térfogatának és nyomásának állandó szinten tartása mellett megkönnyíti az immunrendszer megfelelő működését, megakadályozza az aorta artéria elzáródását, és segíthet bizonyos neurológiai betegségek, például Alzheimer-kór vagy sclerosis multiplex megelőzésében.
Cserébe ebben a helyzetben van nyomás a végtagokon ami az izmok és az idegek stresszéhez és a támasztó terület rossz vérkeringéséhez vezethet. Ezenkívül a párnával való súrlódás fokozott ráncokat okozhat a szemben, az arccsontban és az állban.
Alszik arccal lefelé, a legkevésbé ajánlott helyzet
Az orvosi szakemberek egyetértenek abban, hogy ez az álláspont a legkevésbé alkalmas.
Ugyanis a gyomorral való alvás során arra kényszerítjük testünket, hogy egyszerre több órán keresztül fenntartsa a kényszerű testtartást. Ebben a helyzetben nemcsak az egész testre gyakorolnak túlzott nyomást; a nyaki területet (izmok, inak, idegek és csontok) nagy stressz éri a gerinc túlzott forgása miatt, amely hát- és nyaki problémákhoz vezethet (íngyulladás, derékfájás, nyaki fájdalom ...).
Meg kell jegyezni, hogy ha ez a helyzet a legkevésbé ajánlott egy felnőtt számára, egy újszülött számára még kevésbé.
A háton alvás jó lehetőség?
A háton alváskor a test eltartja önmagát teljesen természetes, és nem ér semmilyen nyomást. A gerincet egyenesen tartják, és nagyrészt elkerülik a hátfájást, mindaddig, amíg a matrac és a párna szintjén is megfelelő támaszt alkalmaznak.
Ebben a helyzetben a fej magasabb marad, mint a test, így azáltal, hogy a gyomorsavakat kizárja a nyelőcsőből, segít csökkenteni a gyomorégést.