Crossfit gyakorlatok (VI) Felhúzás vagy álla
Crossfit útmutatónk segítségével különböző gyakorlatokat fedezhet fel, amelyek általában szerepelnek ebben a sportágban, ezért ma részletesen leírjuk, miből állnak a gyakorlatok. felhúzás vagy álla.
Mi a gyakorlat?
A felhúzás vagy álla Ezek egy nagy intenzitású gyakorlat, amelyhez rögzített rúd szükséges. A mozgás úgy kezdődik, hogy hajlik (a tenyerét kifelé vagy előre) fogva a rúdra, és a váll szélességén túl elválik egymástól.
A Szigorú felhúzás vagy Szigorú felhúzás, megköveteli, hogy az egész test függőleges egyenesben álljon a mozgás megkezdése előtt. A) Igen, a test kiegyensúlyozása nélkül, addig kell felemelnünk magunkat a karokkal, amíg a mellkas vagy a szegycsont a rúd magasságában van, és az álla meghaladja azt.
Később lassan ereszkedik le amíg az egész test egyenes vonalban van, kinyújtott karokkal a rúdhoz rögzítve.