Fogyjon le a futópaddal Fogyjon az edzőteremben
A futópad az egyik leghatékonyabb zsírégető és tartósan fogyó gép az edzőteremben.
Azonban ne kövesse el azt a hibát, hogy elragadtatja magát az a tény, hogy több idő vagy több intenzitás egyenlő a nagyobb fogyással. Kiegyensúlyozottan kell strukturálnunk az edzéseinket a sérülések elkerülése és a maximális hatékonyság elérése érdekében.
- Mindig röviden kezdje fűtés (gyaloglás) körülbelül 5 perc hosszú.
- Növelje fokozatosan az emelkedést. Minél nagyobb a lejtés, annál nagyobb az intenzitás és így nagyobb a fogyás valószínűsége és az elégetett kalóriák száma.
- Növelje sebességét fokozatosan, de anélkül, hogy túlzásba esne. Célszerű, ha állandó ritmust tartasz, nem pedig sokkal növeled a sebességed, és nem sokkal később le kell állnod.
- Egészítse ki a testmozgást diétával. Nincs értelme sokat mozogni a fogyás érdekében, ha utána nem eszik egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.