Mindfulness; Mindful Wellness tanfolyam
A Merj enni módszer (MAC) az csak a Mindful Eating program Spanyolországban alakult ki, és több mint 6 éve tanítunk a nagyközönségnek, csoportos és egyéni szinten, Barcelonában és Madridban.
A MAC program célja módosítsa az étkezési szokásokat (nem táplálkozási szempontból), érzelmi és egészségügyi hogy az egészséges testsúlyt idővel tartósan meg tudják tartani.
A közelmúltban olyan vállalatok kérték ezt a programot, amelyek biztosítani akarják alkalmazottaik egészségét. Ezért van a MAC a munkakörnyezet igényeihez igazítva a Mindful Wellness Program létrehozása.
Ebben az értelemben érdekes a nyomozás az üzleti iskolára bízta IESE ("Termelékenység és egészséges társaság") az hatás hogy gyakorolja annak népszerűsítését a vállalatok egészséges életét a munkavállalók termelékenységében. Ezt a tanulmányt a GO fit Observatory végezte, és az Adecco támogatta.
A tanulmány (amelyben közepes, nagy és Ibex 35 vállalat vett részt) arra a következtetésre jutott Spanyolország a faroknál van az ilyen típusú kezdeményezésekben, és hogy a vállalatok által általában végrehajtott tevékenységek elszigeteltek. A hiányzások csökkentése, a munkakörnyezet javítása és az összetartozás büszkeségének növekedése az amerikai vállalatok által kitűzött célok közé tartozik, ahol a nagyvállalatok évtizedes tapasztalattal rendelkeznek az ilyen típusú politikában.
Cél: tartsa fenn az egészséges testsúlyt tartósan, és:
-
Tanuld meg felismerni és tudatosítani az éhség és a jóllakottság fizikai jeleit, hogy reagálni tudj rájuk ahelyett, hogy reagálnál; különbséget tesz az érzelmi éhség és a fizikai éhség között, az erőforrások bővítése annak érdekében, hogy megfelelően kielégítse a társasági, figyelemelterelési, jutalmazási stb. anélkül, hogy az élelmiszer-erőforráshoz kellene menni; és éber tudatossággal (éberségtechnika) megtapasztalni, mit kell enni, csökkentve a szorongást és a stresszt annak érdekében, hogy jobban részt vehessünk az érzékszervi tapasztalatokban, és így visszanyerjük az evés örömét. elsajátítani az egészséges szokásokat, például az éberség gyakorlását a vállalati környezetben, valamint a testmozgást.