Crossfit gyakorlatok (XVI)

A Crossfit útmutató további kiadása egy olyan gyakorlatot mutat be, amelyet ebben a tudományágban széles körben használnak, és amely fontos a helyes teljesítmény megtanulásához. lábujjak a bárnak vagy lábak a bárnak hogy alább leírjuk.

Mi a gyakorlat?

Ennek futtatásához gyakorlat Szükségünk lesz egy állra felfelé tartó rúdra, amelyet mindkét kézzel pronációban kell tartanunk (tenyérrel előrefelé), és a váll szélességén túl kell elválasztani őket.

Miután felakasztottuk, el kell kezdenünk a mozgást lengő, Ehhez kezdjük azzal, hogy előre vesszük a lábakat és a mellkasot, hogy később ellenkező irányba toljuk magunkat, vagyis a lábakat előre és felfelé, valamint a törzset hátra.

Az egyensúlyozásnak lehetővé kell tennie emelje fel a lábakat úgy, hogy a lábujjak vagy a lábfejek megérintsék a rudat, mielőtt megindulna ugyanaz a süllyedés és újra a ringatás, hogy ismételje meg a mozgást annyiszor, ahányszor szükséges.

---