Crossfit gyakorlatok (XVII) medvemászás vagy a medve lépése

A Crossfit útmutató folytatásaként ma egy olyan gyakorlatot hozunk, amelyet széles körben használnak a test különböző izmainak megmunkálására, és amelyet elengedhetetlennek tartunk a helyes teljesítés megtanulásához. Medve mászik vagy medvehágó.

Mi a gyakorlat?

Ahogy a neve is mutatja, a gyakorlat A medve sétájának utánzásából áll, minden felszerelés nélkül történik, és helyzetből indulunk térden állva, pihentető kezek a földön, kissé szélesebbek, mint a váll szélessége.

A mozgás akkor kezdődik, amikor felemeljük a csípőt és elválasztjuk a térdeket a talajtól, így olyan helyzetben maradunk, amelynek egyetlen támasztópontja mindkét kéz lesz teljesen a földön és a lábujjak.

Meg kell próbálnunk hogy a törzs szinte párhuzamos a talajjal és onnan egyidejűleg váltogassa az egyik kéz előretörését és az ellenkező oldal lábát a következő videó szerint:

---