Crossfit útmutató (XXXV) Dupla alsó vagy kettős ugrás

A húrok a gyakorlatban széles körben használt elemek Crossfit, nem csak a különböző pozíciókban való mozgáshoz vagy mászáshoz, hanem ugrások elvégzéséhez is, mint annak a gyakorlatnak, amelyet ma a Crossfit útmutatónkban leírunk: dupla alsó vagy kettős ugrás.

Mi a gyakorlat?

Hogy ezt elkezdjem gyakorlat mindkét kezünkkel és állva meg kell vennünk egy kötél végét, nyújtott karokkal és kissé behajlított térdekkel megkezdhetjük a mozgást.

Tartva a has összehúzódását és egyenesen előre tekintve, meg kell ugorj két lábbal együtt anélkül, hogy túl magasra kerülne, és egyszerre és nagy sebességgel elfordítaná a kötelet, hogy elhaladjon kétszer a láb alatt mielőtt újra földet érnénk.

A következő videóban láthatja a végrehajtási technika A feladat:

---