CSAK ENNEK EGYENÜNK, MIKOR ÉHENEK】】
Bizonyára sokan hallottátok azt a tipikus tanácsot, amelyet csak éhes állapotban szabad enni. Több ezer ajánlás olyan emberektől, akik egészségesebb táplálkozást vagy fogyást próbálnak elérni, és nagyon nehéz megtalálniuk a kísértést, hogy falatozzanak vagy ebédeljenek a munkahelyen.
A priori az ötletnek van értelme. Ha csak éhes állapotban eszel, akkor elegendő benzinnel látja el a testét, hogy egészséges legyen, anélkül, hogy túlmutatna a kalóriákban. A probléma az, hogy nem vagy autó, és nem csak az üzemanyag miatt eszel.
Az emberek sok okból esznek. Az éhség ugyanolyan nagy tényező, mint amennyire nyilvánvaló, de vannak még mások is. Íme néhány:
EMLÉKEN kívül MIÉRT EGYÜNK?
✅ Öröm: Az evés kellemes cselekvés, és mélyen kifizetődő lehet. Sokszor azért eszünk, mert szeretünk egy adott ételt. Ez egy szolgáltatás, nem hiba.
✅ Érzelmek: Az evés élménye zavaró lehet (a fájdalmas gondolatoktól vagy érzésektől) és megnyugtató lehet. Nem ritka, hogy egyesek erőteljes étvágyat ébresztenek stressz, szorongás, zavarban és egyéb negatív érzelmek miatt. Másrészt az étel is része lehet az örömnek és az ünneplésnek.
✅ Szokás: Nem mindig vagyunk éhesek, amikor reggel felkelünk, de szinte mindig otthon reggelizünk, mielőtt kimennénk, hogy ne együnk valamit, amit megbánhatunk. Az erős és következetes egészséges étkezési szokások egyik előnye, hogy az agy a kialakult rutin szerint megtanulja mérsékelni az éhségszintet. Ez az egészségtelen étkezési szokások ellen is hat.
✅ Szocializálódni: néha azért eszünk, mert állítólag ez az, ami akkor játszik. A kultúra fontos szerepet játszik annak meghatározásában, hogy mit, mikor, hol és miért együnk. A történelem nagy részében ez segített abban, hogy egészséges ételeket válasszunk, de ez az ipari élelmiszerek korában szétesett.
✅ Tápanyaghiány: a hasad tele lehet, de ha nem kapsz megfelelő táplálékot az elfogyasztott ételekből, akkor is étvágyat érezhetsz.
Mikor együnk?
E tényezők közül sok rossz étkezési oknak tűnhet, mivel gyakran rossz ételválasztással vagy túlevéssel végződik. Mindazonáltal, ezeknek a motivációknak a mögöttes szükségletei tökéletesen érvényesek .
Nem baj enni valamit, mert jó íze van, vagy együtt étkezni a barátaival. Ez az élet normális és csodálatos része, méretétől függetlenül. Még rendben van, ha időnként családi étkezéssel vigasztalja magát.