7 reggeli, amelyek segítik a hasi zsírégetést néhány nap alatt a tudományban
Az egyik állandó kérdés, amelyet a nők többsége feltesz, hogy hogyan lehet egészséges, biztonságos és gyors fogyni, de nagyon kevesen arra összpontosítanak, hogy a jóváhagyott módszereket keressék ennek a célnak az eléréséhez, ezért ma a 7 reggelit sikeresebben mutatjuk be, amelyek képesek zsírégetést a hasból, és amelyeket támogató vizsgálatokkal is megneveztek, ugyanolyan hatékonyak.
A LEGFONTOSABB, NEM A BŐSEBB
Még ha mást is mondanak, a méret számít. Legalább, ha a szemekről van szó. A Pennsylvaniai Állami Egyetemen végzett vizsgálat szerint megállapította, hogy amikor a gabonaféléket tejjel tálaljuk, összezúzódnak és elveszítik mértéküket, ezért a szükségesnél többet adunk hozzá. A kutatók megerősítik, hogy ez leginkább akkor történik, amikor kisebbek. A 700 kalóriás reggeli sokkal hatékonyabb a fogyáshoz, mint a 300 kalóriás reggeli.
"Az emberek alábecsülik a kalóriák számát ezekben a tálakban" - mondja Katy Lindenmuth, ahol kifejtette, hogy "ha nagyobb gabonapelyheket választasz, kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani anélkül, hogy észrevennéd a különbséget".
KIS ÉLELMEZŐ, DE NAGYON EGÉSZSÉGES
Vitathatatlan, hogy az első órától kezdve nem a zabkorpa a legvonzóbb étel, amely táplálkozásunk fő része, de a tudósok megerősítik, hogy ez a legokosabb választás. Az Appetite folyóiratban megjelent új kutatás megállapította, hogy ebben az ételben az egyik fő tápanyag a rost, ami hosszabb ideig elégedettséget érez bennünk, ami azt jelenti, hogy az éhség nem jelenik meg hamarosan a reggeli után, és képesek leszünk elkerülni a vágyakat. a nap hátralévő részében, ami sok szempontból kedvez nekünk, hogy fogyni szeretnénk.
A NAP A LEGJOBB IDŐ, HOGY MINDEN ÉGETJE
Soha nem szabad elfelejtenünk reggelit enni az étvágy szabályozása érdekében, és mellesleg nem szabad alultáplálni az életet. Ez nem azt jelenti, hogy annak olyan bankettnek kell lennie, mint az év végén, és nem is akar minden ízlést megadni nekünk. Ilyen módon nem fog fogyni, és ezt jól tudja. És ha még mindig nem tudja, a tudósok maguk mondják el: egy izraeli kutatócsoport megerősítette, hogy az emberek hogyan változtatták táplálkozásukat a reggelin elfogyasztott kalóriák alapján. Annak figyelembevétele érdekében, hogy mennyire fontos a nap első étkezése, hogyan változtathatja meg a táplálkozást és ezáltal a testsúlyát egy részlet. Ennek a kutatásnak az igazolására két csoportot hajtottak végre: az egyik 700 kalóriát fogyasztott reggelinél, 500 ebédet és 200 vacsoránál, egy másik pedig éppen ellenkezőleg: 200, 500 és 700 kalóriát.