Csak ez az 5 perc gyakorlat szükséges, hogy formában legyen a BuenaVida EL PA; S

Zsebrutin, amit bárhol megtehet

Polvorones, lakomák, pirítósok. Minden jelzi, hogy a mérleg nem fog mosolyogni rá az ünnepek után. Bár a drámát nem kell megerősíteni. Ha nem tudja alkalmazni azt a svéd titkot, amely lehetővé teszi, hogy mindent megegyen és ne hízzon el - karácsonykor is -, akkor továbbra is lehetősége van arra, hogy az izmait ezzel az egyszerű kiképzés mindössze öt perc (nem több), Marta Rosado személyi edző és ügyvezető edző tervezte.

Ezek kiképzés, és a felesleges túlzások visszaszorításához fegyverként "nemet mondani arra, amit nem igazán akarsz csinálni", amire szükséged van manapság. A legfontosabb a következetesség, és öt percre csökkenteni azt, hogy nem tudjuk fenntartani.

- Futni (a helyszínen) 30 másodpercig.

- 10 lépés előre váltakozó lábak: kezdje a gyakorlatot állva, lábával a csípőjével egy vonalban. Tegyen egy lépést előre, és hajlítsa meg a láb térdét, amelyre lép. Ügyeljen arra, hogy ez a láb derékszögben legyen, és hogy a térd ne vezesse a lábat. A hátsó láb térdét leeresztik a földre anélkül, hogy hozzáérnének. Térjen vissza az eredeti helyzetbe, és kapcsolja át a lábakat.

- 10 oldalsó tüdő váltakozó lábak: lábakkal a csípőn állva, oldalra lépve hajlítsa meg azt a lábat, amellyel térdével előrefelé lép, miközben az ellenkező lábát nyújtja.

---