Csak gyümölcs vagy joghurt fogyasztásának következményei a fogyás érdekében - Salud 360
A táplálkozási szakemberek szerint könnyű vacsora ajánlott. De mit hívnak könnyű vacsorának? Egészséges csak ezeket az ételeket fogyasztani?
A Vacsora Ez a nap utolsó étkezése, és szokásaink szerint néhány perccel később általában lefekszünk aludni.
Nagyon sok ember úgy dönt, hogy fogyasszon valami könnyedet fogyás céljából, és úgy dönt, hogy megiszik egy pohár joghurtot vagy megesznek gyümölcsöt.
A táplálkozási szakemberek azonban arra figyelmeztetnek, hogy ez nem a legjobb megoldás, és hogy a hatás sokszor ellentétes.
"Ha joghurtot és/vagy gyümölcsöt fogyasztva sikerül lefogynunk, az azért lesz, mert kevesebb kalóriát sikerült elfogyasztanunk, mint amennyit elfogyasztunk" - figyelmeztet Dr. Mariana Álvarez, étkezési rendellenességekre szakosodott dietetikus-táplálkozási szakember.
Ezenkívül az étkezés ételeinek kombinációjától és az egész napos étrend minőségétől függ.
Hasonlóképpen, Alma Palau, a Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Hivatalos Egyesületeinek (CGCODN) elnöke rámutat, hogy joghurtot fogyasztani vagy gyümölcsöt enni a Vacsora Nagyon jó, de nem ajánlott rendszeresen csinálni.
Arra is figyelmeztet, hogy azok, akik úgy gondolják, hogy az éjszakai gyümölcsfogyasztás egészségesebb, vagy hogy ez segít a fogyásban, meg vannak zavarodva. "Egy tányér zöldség ugyanolyan kalóriát tartalmazhat, mint egy nagy darab gyümölcs, és mindkét lehetőség egészséges lehet" - magyarázza.